Keto Diet Guide APK

Keto Diet

Если в этом году вы стремитесь к достижению целей в области здоровья и фитнеса, возможно, вы подумаете о том, чтобы попробовать кетогенную диету. Возможно, вы уже слышали эту фразу - это громкое модное словечко - но не знаете, что это значит. Вот пример: кетогенная диета - это план питания, который приводит ваш организм к кетозу - состоянию, в котором организм использует жир в качестве основного источника топлива (вместо углеводов), говорит Стейси Маттинсон из RDN, базирующаяся в Остине, штат Техас.

Преимущества диеты Кето:
1. Сжигает жир: Вы можете сбросить много веса - и быстро - на диете кето. Кетоны подавляют грелин - ваш гормон голода - и повышают уровень холецистокинина (CCK), который заставляет вас чувствовать себя сытым. Сниженный аппетит означает, что вам легче ходить в течение более длительных периодов без еды, что побуждает ваше тело погрузиться в жировые запасы энергии. Узнайте больше здесь о кето диете и потере веса.
2. Уменьшает воспаление. Кето-диета является противовоспалительной и может защитить вас от основных дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и рак.
3. Питает и питает ваш мозг: кетоны обеспечивают немедленный прилив энергии для вашего мозга, и до 70% потребности вашего мозга в энергии, когда вы ограничиваете углеводы. Жир также питает ваш мозг и поддерживает его в силе. Ваш мозг содержит не менее 60% жира, поэтому ему нужно множество хороших жиров, чтобы он работал. Основные жирные кислоты, такие как омега-3, помогают расти и развивать мозг, в то время как насыщенные жиры сохраняют миелин - слой изоляции вокруг мозга - сильный, чтобы ваши нейроны могли общаться друг с другом.
4. Увеличивает энергию: кетоз помогает мозгу создавать больше митохондрий, генераторов энергии в ваших клетках. Чем больше энергии в ваших клетках, тем больше энергии для вас.