HIIT - интервал тренировки APK
Информация
Версия 14.1 (#1401000)
Обновлено 31 January 2025 г.
Размер APK 31.6 MB
Требуемая версия Android Android 7.0+ (Nougat)
Продавец Caynax
Категории Бесплатные Здоровье и фитнес Приложения
Приложения id com.caynax.hiit
Записка автора Caynax HIIT - burn body fat
Снимки экрана
Нажмите на изображение, чтобы увидеть полный размер
Таблица содержимого
Последние обновления
Что нового на HIIT - интервал тренировки 14.1
- Small changes and updates.
Описание
Хотелось ли Вам когда-нибудь сжечь жир на животе и получить идеальный пресс?
Попробуйте интервальные тренировки для сжигания жира на животе, а затем приложение Caynax Aerobic Weider Six (A6W) для формирования безупречных 6 кубиков.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), также известная как высокоинтенсивное прерывистое упражнение (HIIE) или спринт-интервальная тренировка - это улучшенная форма интервальных тренировок, стратегия упражнения со сменяющимися короткими интенсивными периодами упражнения с менее интенсивными периодами для восстановления. HIIT является формой сердечно-сосудистых упражнений. Типичная HIIT тренировка длится от 9 до 20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивной мощи и состояния, метаболизм глюкозы и сжигание жира.
HIIT-тренировка состоит из разминочного этапа с последующими 6-10 повторами упражнения в высоком темпе, разделёнными повторами упражнения в средней интенсивности и завершая расслабляющим этапом. Необходимо делать повторы высокого темпа с интенсивностью, приближённой к максимуму. Упражнение средней интенсивности - порядка половины от максимально возможной интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель - сделать, как минимум, 6 циклов, и завершить всю HIIT тренировку не ранее 15 минут, но не позднее 20.
Нет какой-то конкретной формулы HIIT. В зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, умеренная интенсивность может быть и простым шагом. Исходный протокол тренировки устанавливал соотношение периодов работы и отдыха как 2 к 1, например, 30-40 секунд тяжёлого спринта, сменяется 15-20 секундами бега трусцой или прогулочным шагом.
HIIT считается отличной системой для получения максимального эффекта от тренировки в условиях ограниченного времени.
Из-за высокой интенсивности упражнений, эта система предназначена не для всех. Вам необходимо проконсультироваться с:
- врачом о возможности таких упражнений для Вас
- профессиональным тренером, чтобы он создал график упражнений для Вас
Вы можете использовать это приложение для упражнений: Табата (Tabata), Фартлек (Fartlek), гири, прыжки со скакалкой, медитация, йога и других фитнес-упражнений, для которых нужен таймер.
Основные возможности:
- улучшенный таймер
- график тренировок на следующие 30 дней
- напоминание о тренировках
- возможность задать время тренировки для каждого календарного дня
- список тренировок с возможностями создания, удаления и редактирования
- график тренировок на неделю
- голосовая поддержка - обратный отсчёт (TTS) с возможностью редактирования проговариваемых текстов (ПРО-версия). Вам может потребоваться дополнительное программное обеспечение TTS, такое как IVONA Text-to-Speech HQ
- обратный отсчёт звуковыми сигналами с возможностью использования встроенных сигналов и установки своих собственных (ПРО-версия)
- обратный отсчёт: каждую секунду, каждую ‘н’-ную секунду, первые ‘н’ секунд, последние ‘н’ секунд, оставшиеся ‘н’ секунд (некоторые возможности доступны только в ПРО-версии)
- оповещение голосом (ТТS)/сигналом об этапе тренировки
- перемотка назад и вперёд (ПРО-версия)
- поставляемый с приложением образец тренировки по протоколу Табата и Фартлек
Используемые права:
- READ_PHONE_STATE - используется для паузы тренировки при обнаружении входящего телефонного вызова. Рекламные сети используют уникальный идентификатор аппарата (хэшируется по алгоритму SHA-1 перед передачей) для идентификации пользователей.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - для запуска сервиса напоминаний о тренировках после перезапуска телефона.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - реклама, отчёты о падениях приложения.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - сохранение/восстановление списка тренировок на карту памяти.
- WAKE_LOCK - для работы тренировки даже при выключенном экране.
Оценки и отзывы
Рейтинг: 3.9 из 5 · 17K+ голоса
(*) требуется
5 ★ То что доктор прописал
3 ★ Программа помогающая только следить за временем тренировки, но не говори о том, как надо
4 ★ Про хорошее приложение можно на исконно бегать с портфелем из колы
1 ★ Раньше был хороший таймер жаль
4 ★ Очень помогает при тренировках
5 ★ Like a million
1 ★ Где сама тренировка, таймер и все
1 ★ И выдержки из Википедии. Шикарно просто!
5 ★ Отличный таймер. Было бы неплохо, если бы была возможность добавлять свою музыку как сопровождение интервалов, но это уже в качестве баловства. А так довольна полностью
5 ★ Создала тренировки в соответствии со своим тренировочным планом. Сигналы хорошо различимые.Работает и с выключенным экраном. Надеюсь, с приложением прогресс пойдет быстрее
1 ★ Полное отсутствие упражнений, если вам нужен не удобный таймер, качайте это приложение
2 ★ Нужно упражнения создовать самим, программа просто некий таймер
5 ★ Сделайте с синхронизацией для часов: чтобы можно было бегать без смартфона и потом сливать данные в смартфон при необходимости. Можно?
3 ★ Половина важного текста даже не переведена на русский язык
1 ★ В А6W все понятно, как и что делать, а тут Херня! Либо я не понял, тогда прошу меня исправить
Предыдущие версии
HIIT - интервал тренировки 14.1 APK для Windows (#1401000, 31.6 MB)
HIIT - интервал тренировки 14 APK для Windows (#1400000, 26.8 MB)
HIIT - интервал тренировки 13.1.2 APK для Windows (#1301020, 19 MB)
Похоже на: HIIT - интервал тренировки
Ripit - Интервальная тренировка HIIT APK
Табата ®. Интервальный таймер APK
Другие приложения этого разработчика
Caynax - бег ходьба велоспорт APK
Будильник + календарь + задачи APK
Измерение тела - вес, талия, ж APK
Лучшие загруженные приложения
فیلتر شکن جدید و قوی،فیلتر شکن قوی و پرسرعت رایگان APK