Couch 5k - Running App APK

3.7.1
- Added battery optimization warning.
- Minor fixes and performance improvements.

3.7.0
- Added tabs in the "Select Workout" screen for improved navigation.
- Introduced new metrics in the "Share" feature.

3.6.1
- New select workout interface.
- Bug fixes and app improvements.

Сегодня хороший день, чтобы начать бегать и привести себя в форму. Всего за 9 недель вы сможете перейти от дивана к бегу на 5 км с нашим тренером по бегу. Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, у нас есть планы тренировок для каждого: 3 км, 5 км, 10 км, 21 км и 42 км в самом полном и бесплатном приложении для бега.

Приложение Couch 5k - Running основано на престижной фитнес-программе C25K (от дивана до 5 км), специально разработанной для того, чтобы каждый мог достичь своей цели, даже если он не бегал годами (или никогда!). Это приложение для пробежек будет шаг за шагом помогать вам, давая инструкции, когда вам нужно бегать и ходить.

Описание планов беговых тренировок:

НАЧИНАЮЩИЕ БЕГУНЫ
• Тренажер по бегу на 3 км или 20 минут: 6 недель тренировок, 18 тренировок.
• Тренажер по бегу на 5 км или 30 минут: 9 недель тренировок, 27 тренировок.

БЕГУНЫ СРЕДНЕГО уровня
• Тренажер по бегу на 10 км или 60 минут: 12 недель тренировок, 36 тренировок.

ПРОДВИНУТЫЕ БЕГУНЫ
• Тренажер по бегу на 21 км или 130 минут: 13 недель тренировок, 90 тренировок.
• Тренажер по бегу на 42 км или 260 минут: 20 недель тренировок, 140 тренировок.

Каждый план бега имеет свою собственную прогрессию интервального бега.

С приложением Couch 5k - Running вы получите:
✓ Простой, интуитивно понятный и красочный пользовательский интерфейс.
✓ Программа щадящего интервального бега для предотвращения травм.
✓ Постепенно улучшайте свою выносливость и здоровье.
✓ Сжигайте калории и худейте.
✓ Тренировки на беговой дорожке или на улице или в помещении.
✓ Идеально подходит для начинающих бегунов, любителей и продвинутых бегунов.
✓ Полное и абсолютно БЕСПЛАТНОЕ приложение для тренировок.

Couch 5k — Ключевые особенности приложения для бега:
• Лучшее бесплатное приложение для бега с наиболее эффективными программами тренировок (все в одном приложении).
• Аудиотренажер подскажет вам, когда следует бегать трусцой, ходить, разминаться или охлаждаться.
• Слушайте любимую музыку во время беговой тренировки.
• Контролируйте обучение в своем темпе. Приостановите, пропустите или повторите интервал, а также пропустите разминку или заминку.
• Инструкции на панели уведомлений будут держать вас в курсе, пока вы находитесь вдали от работающего приложения.
• Бегайте с помощью GPS, отслеживайте темп, записывайте маршрут, расстояние, шаги и сожженные калории.
• После каждого занятия по плану тренера автоматически сохраняется отчет со статистикой вашей тренировки.
• Статистика включает в себя: маршрут с указанием удаленных POI, расстояние, продолжительность, средний темп, сожженные калории, местную погоду, снимок тренировки и т. д.
• Поделитесь своим ходом выполнения плана бега с друзьями, чтобы показать свои тренировочные маршруты или достижения.
• Позволяет отключить GPS и тренироваться на беговой дорожке или в помещении.
• Вы можете работать с выключенным экраном, пока приложение работает в фоновом режиме.
• Предупреждение на полпути сообщит вам, когда начинать путь домой.
• Заранее визуализируйте план каждой тренировки.
• Мотивируйтесь перед каждой тренировкой с помощью мотивационных цитат в приложении.

★ Couch 5k - Running App – лучшее приложение для начала бега! ★
Загрузите сейчас и начните бесплатный план обучения, который лучше всего подходит вам.

ПРИЧИНЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПЕРЕДНИХ СЛУЖБ
Этому приложению требуется служба приоритетного плана для обеспечения надежной работы во время тренировок. В соответствии с политиками Google Play службы переднего плана необходимы, когда приложение выполняет важные фоновые задачи, в том числе:

1. Отслеживание местоположения. Постоянное отслеживание местоположения пользователя по GPS для записи точного маршрута тренировки. Это важно для отображения маршрута тренировки на карте и расчета расстояний.

2. Таймеры и уведомления: управление интервалами тренировок (например, циклами бега/ходьбы) и уведомление пользователя в режиме реального времени без перерывов.

3. Отслеживание здоровья и фитнеса: запись физической активности, например подсчет шагов, для создания подробной статистики фитнеса после тренировки.

Приложение использует FOREGROUND_SERVICE_TYPE_LOCATION для отслеживания местоположения и FOREGROUND_SERVICE_TYPE_HEALTH для функций здоровья и фитнеса. Эти службы обеспечивают бесперебойную работу, даже когда экран выключен или приложение работает в фоновом режиме, что соответствует ожиданиям пользователя от фитнес-приложения.