التخلص من الكرش APK

Эта программа поможет вам узнать, как избавиться от рубца и потерять жир на животе. Программа содержит советы и упражнения, которые помогут вам избавиться от рубца как можно быстрее.

Вот некоторые из советов в этой программе:

1. Увеличьте свой метаболизм.

Метаболизм является основной причиной потери жира на животе или невозможности потерять жир на животе.

Когда вы едите много пищи, метаболизм (или английский метаболизм) не сможет сжечь все эти калории, поэтому лишние калории превратятся в жиры, которые приводят к увеличению веса.

Но также остерегайтесь употребления слишком мало пищи, это не замедляет обмен веществ, потому что ваше тело думает, что вы голодаете. Таким образом, ваше тело будет придерживаться калорий, которые вы потребляете. В результате потеря жира практически отсутствует.


Чтобы ваш метаболизм работал гладко, вам нужно есть достаточное количество правильных продуктов, таких как фрукты, овощи, зерновые и нежирные белки, а также сокращать количество неправильных продуктов, таких как жиры и сахар.



2. Начните использовать читы или открытые приемы пищи.

Чтобы успешно сбросить вес, вы должны подготовить свой образ жизни, чтобы вы могли продолжать есть здоровую и питательную пищу большую часть времени.

Другими словами, вам не нужно избавляться от каких-либо продуктов, вы просто должны их отрегулировать. Если вы попытаетесь избавиться от всех продуктов, которые вам нравятся, вы начнете чувствовать себя чрезмерно ограничительным.

И вскоре вы начнете жаждать и получать психологические стимулы, чтобы получить некоторые из этих продуктов, которые вам не хватает.

Вы не можете потерять жир живота в долгосрочной перспективе, чувствуя себя несчастным и обделенным. Просто ешьте здоровую и хорошую пищу в 90% случаев и дайте себе фаст-фуд в качестве читера.

Это поможет вам не чувствовать себя обделенным и поможет вам сбросить жир в долгосрочной перспективе.

Потребление меньшего количества того, что вы жаждете, поможет вам придерживаться чистого, здорового плана питания.


3. Начните с сокращения закусок (продуктов между приемами пищи).

Вы можете не понимать, что вы едите и сколько калорий вы едите, когда вы едите закуску (продукты между приемами пищи).

Так что будьте внимательны к тому, что вы кладете в рот каждый день. Начните сокращать закуски, которые вам не нужны.


4. Будьте в курсе размеров порций.

Уменьшение размера порции может привести к долгосрочному увеличению жира на животе. Большинство людей не имеют представления о правильных размерах порций ... поэтому они едят много калорий.

Каждое блюдо должно иметь примерно часть вашего размера захвата ... и не больше.

Классическая порция - четыре унции говядины, рыбы или птицы без костей - кусок размером с вашу ладонь. Если вы думаете о том, сколько мяса вы съели прошлой ночью, вы, вероятно, съели бы больше.

Вам не нужно просто быть строгим, чтобы лучше понимать количество пищи, которую вы едите.


5. Делайте небольшие изменения каждый день.

При попытке сбросить жир с живота важно не делать больших и привлекательных изменений сразу. Это вызовет много шока.

Вместо этого делайте маленькие шаги вместо больших. Эти маленькие шаги скоро поразят снежный ком и добавят его, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Например, предположим, что вы любите мороженое. Что ж, полное избавление от мороженого из вашей жизни может заставить вас начать тянуть к большому количеству мороженого.

Таким образом, постепенно вносите небольшие изменения, а не вносите большие изменения сразу.


6. Будьте осторожны с чрезмерным потреблением жира.

Жиры содержат самые высокие калории из белков, углеводов и жиров. Таким образом, естественное потребление большего количества жира приведет к увеличению жира на животе. Многие люди думают, что, если они придерживаются полезных для сердца жиров, таких как оливковое масло и масло канолы, они могут получить их в большом количестве.

Но если вы пытаетесь сбросить жир, эти жиры добавят вам общее количество калорий и могут предотвратить потерю жира в желудке.

Начните с сокращения потребления жира (но не сокращайте его постоянно, потому что вашему организму нужны здоровые жиры)


Делайте упражнения, кардио упражнения, чтобы похудеть, и подтяжка живота.

Потеря веса, жира на животе и избавление от рубца не является сложным процессом, но это требует усилий и времени.

Избегайте жесткой диеты.