Medicine Ball Exercises APK

Упражнения с набивным мячом
Что случилось с этими большими упругими шарами, занимающими место в спортзале?
Мячи для стабилизации (также называемые мячами для упражнений, балансировочными мячами, швейцарскими мячами или мячами для фитнеса)
Это отличное приложение для тех, кто недавно купил швейцарский мяч для упражнений без сопровождения личного тренера.
Стабилизирующие мячи (также называемые мячами для упражнений, балансировочными мячами, швейцарскими мячами или мячами для фитнеса) - это больше, чем просто сидеть и подпрыгивать - это отличный способ улучшить силу, кардио-выносливость и равновесие.
Мужчины довольно часто набирают лишний вес вокруг своего живота. Фактически, согласно статистическим данным журнала State of Obesity, средний мужчина сегодня примерно на 24 фунта тяжелее, чем мужчины в 1960 году, и эти цифры растут. Мы видели более стройные дни, но не думайте, что это суровый приговор, обрекающий вас на вечную пухлость. Есть десятки, если не сотни способов избавиться от жира.
Как выполнять тренировку с обратным отсчетом:
Сделайте 8 повторений махов гирями, а затем сразу 8 повторений тяги приседаний. Не отдыхая, сделайте 7 повторений махов гирями, а затем 7 повторений тяги приседаний и так далее, пока не снизитесь до 1.
Напоминание: не переусердствуйте. Если ваша форма нарушается во время рутины, просто остановитесь на этом. Затем в следующий раз отрегулируйте начальную точку так, чтобы вы могли работать полностью до одной, не останавливаясь. По мере того, как вы станете лучше подготовленными, начните с большего числа.
Еще одно важное замечание: это не полная программа тренировки, но это отличный распорядок, который можно выполнять практически в любом месте и в любое время. И это фантастическая замена 15 минут на беговой дорожке.
Тяга приседания
Встаньте, ноги чуть шире плеч. Согнувшись в бедрах и коленях, присядьте на корточки и опустите тело, пока не сможете положить руки на пол. Откиньте ноги назад - в положение отжимания - а затем сразу же переместите движение в обратном направлении и быстро встаньте из приседа. Это 1 повторение.
Все упражнения проиллюстрированы четкими фотографиями, легкими для чтения инструкциями, дающими вам четкое представление о том, что вы делаете со швейцарским мячом, каждое упражнение нацелено на определенные группы мышц. Это означает, что приложение будет полезно, так как вы сможете работать над каждым упражнением.
Преимущества
Зона тренировки и одежда:
Еще одна вещь, которую следует учитывать при выполнении упражнений с мячом, - это одежда, которую вы носите, и доступная вам зона тренировки. Хотя сам мяч для упражнений займет меньше места, чем жим лежа, вам все равно понадобится примерно такая же площадь пола, когда вы его используете.
Кроме того, поскольку вы не будете надежно удерживаться на месте (вам нужно будет потрудиться, чтобы сохранить равновесие), вам нужно убедиться, что вы хорошо держитесь за пол. По этой причине следует избегать тренировочных ковриков, так как они могут перемещаться под вами. Наконец, поскольку пот может вызвать скольжение, рекомендуется надевать хорошую спортивную обувь, а также рубашку, чтобы прикрыть верхнюю часть тела.
Мяч для стабилизации, вероятно, является одним из самых универсальных предметов снаряжения. Это весело, им легко пользоваться, и каждый, от педиатрии до гериатрии, буквально находит мяч стабильности чем-то уникальным, эффективным, недорогим и продуктивным. Еще одна уникальная особенность мяча для стабилизации состоит в том, что в нем задействована нервно-мышечная система, чего не может добиться ни один другой тренажер. Они включают использование:
Множественные мышечные системы
Неврологически индуцированные мышечные реакции
Нормальный и естественный процесс баланса
собственные естественные процессы организма
Установление, восстановление и поддержание баланса