Steps to Quit Smoking APK

Будьте реалистичны в своих ожиданиях о том, чтобы бросить курить. Это не легко, но не невозможно. Миллионы людей бросают курить каждый год. Курение может быть обычным явлением, но оно может быть прервано, оно может вызвать привыкание, но его можно вылечить.

• Симптомы отмены никотина «временные», признак здоровья, который указывает на прохождение организма в стадии восстановления и восстановления после длительного периода воздействия никотина и токсинов дыма.

• Избегайте негативных эмоций и мыслей о том, как трудно бросить курить. Не всегда напоминайте себе, что вы бросите курить в течение всей жизни, но относитесь к каждому дню отдельно.
• Будьте осторожны, чтобы бросить курить, и всегда помните, что одна сигарета может зажечь ваше желание даже после того, как вы бросили курить в течение нескольких лет.

Большинство рецидивов и рецидивов курения происходят в течение первых недель отказа от курения, поэтому необходимо психологически и физически подготовиться к преодолению этого критического периода.

2 - Подготовиться к окончательному прекращению курения.
• Перечислите причины отказа от курения, такие как потерянное время и деньги, здоровье и обязательства по отношению к другим, и храните этот список во многих местах, таких как кухня, офис, ванная комната, спальня или автомобиль, и будьте внимательны, чтобы рассмотреть моменты желания курить ,
• Если вас просят за сигарету, скажите «Я не курю», скажите «Я бросаю курить» и не пытайтесь беспокоиться о том, что вы бросите курить, потому что может возникнуть ощущение, что вы что-то потеряли.
• Избавьтесь от пачек сигарет, огнетушителей, серы и клея и затрудните их получение.
• Поместите остатки сигарет, которые вы курили, в большую стеклянную емкость, так как это напомнит вам о степени ущерба, нанесенного вашему телу, а также о его неприятном запахе.
• Чистите всю одежду, чтобы избавиться от запаха сигарет, застрявших в них, и обязательно окружите себя чистым климатом и красивым запахом дома и на рабочем месте.
• Посетите своего стоматолога, чтобы почистить зубы и удалить желтые пятна от курения.
• Обязательно откладывайте первую утреннюю сигарету на час в день и постепенно увеличивайте этот период, прежде чем определять день полного ухода от сигареты.
• Не курите и не читайте ежедневные газеты, чтобы войти в туалет.
• Избегайте курения во время движения и замените его, слушая тихую музыку или используя автобусы для некурящих.
• Обязательно используйте щетку и ходите пешком после еды вместо того, чтобы курить сигарету.
• Используйте зубочистку всякий раз, когда вы чувствуете необходимость поймать сигару.
Тест на волю
Во-первых, доктор Хеба Эсави, профессор психиатрии в университете Айн-Шамс, объясняет, что Рамадан является настоящим испытанием воли курильщика. Его заставляют курить не менее 14 часов, около шести часов сна и около двух часов во время молитвы. Курильщик может противостоять этой вредной привычке для него и его семьи. Общая атмосфера Рамадана позволяет легко воспользоваться всеми этими факторами и принять решение с начала месяца полностью отказаться от курения и избавиться от его невыносимого запаха.
И подчеркивает, что пост способствует постепенному освобождению нервной системы от зависимости от любого элемента, включая никотин, и поэтому существует физическая готовность избавиться от зависимости от этой привычки, объясняя, что пост заставляет организм автоматически выводить токсины из различных органов организма. тело, что означает избавление организма от никотина, отложившегося в организме и нанесенного вреда Перед курением постепенно, и что все обычаи меняются в месяц Рамадан, поэтому человеку легче принять решение и осуществить его быстрее.

профессор нейрохирургии в университете Айн-Шамс объяснил, что отказ от курения может повлиять на настроение некоторых в первые дни Рамадана, симптом, который курильщик ощущал, например бессонницу, напряжение и разброс концентрации. Эффект варьируется от человека к человеку в зависимости от количества используемого никотина. Курение может привести к изменениям мышления, концентрации и интересов.