Resep Menjaga Kesehatan APK

ug fix

Ученые показали, что красное вино Темпранильо mengadung с высоким содержанием клетчатки, которая используется для изготовления красного вина - на самом деле может оказать существенное влияние на уровень холестерина.

Исследование, проведенное отделом обмена веществ и питания в университете Комплутенсе Мадрида в Испании обнаружили, что люди, принимающие добавки для того же вина с красным вином, уровень ЛПНП снизился на 9%. Кроме того, группа хорошо видна снижение холестерина ЛПНП до 12%.

Омега-3 является одним из природных преимуществ для здоровья, и было доказано, чтобы предотвратить болезни сердца, слабоумие, и многих других заболеваний. В настоящее время также известны эти жирные кислоты имеют другие преимущества для здоровья, которые снижают уровень холестерина.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, люди, которые mengasup 1,5 унции грецких орехов 6 каждый день недели в течение 1 месяца снизили общий уровень холестерина на 5,4% и холестерина ЛПНП на 9,3%.

Миндаль и кешью другие хорошие выбор бобов. Тем не менее, несмотря на сердце здоровое орехи, но с высоким содержанием калорий - таким образом, ограничивая часть hanya1,5 унций или полстакана. Используйте мерный стаканчик, чтобы увидеть его, так что вы можете увидеть именно ту сумму.

Чай очень хорошо известно, что антиоксиданты, которые хороши для борьбы с раком, он также может защитить от холестерина ЛПНП. По данным исследования, проведенного USDA, черный чай уменьшить жир в крови до 10% всего за 3 недели.

Полученные результаты обобщены в более крупном исследовании на чай также может помочь снизить риск развития ишемической болезни сердца.

Темный шоколад богат мощными антиоксидантами также помогают построить хороший холестерин или HDL. В исследовании, проведенном в 2007 году опубликованного AJCN, участники, которые получили порошок какао увеличился уровень холестерина ЛПВП до 24% в течение более чем 12 недель, по сравнению с другими группами, что только 5%.

Выберите горький темный шоколад, а не молочный шоколад, потому что это в 3 раза больше антиоксидантов. Эти антиоксиданты предотвращают тромбоциты от слипания, возможно, даже предотвратить засорение артерий.

Чеснок был найден для снижения уровня холестерина, предотвращают свертывание крови, снижают артериальное давление, и защитить нас от инфекции.

Исследование также показало, что чеснок помогает остановить артерии засорение бляшки на самых ранних стадиях, а именно, сохраняя частицы холестерина придерживаться артериальной стенки. Старайтесь есть от двух до четырех долек свежего чеснока в день.

Оливковое масло богато кислотами, которые могут питать сердце, а именно мононенасыщенные жирные кислоты (Mufa) - или на индонезийском языке мононенасыщенных жиров, что снижает уровень холестерина LDL и потерять живота жир. Читайте также: Как использовать оливковое масло Здоровый

Шпинат является своего рода темно-зеленые листовые овощи пользуются популярностью, было обнаружено, что содержат много лютеина. Лютеин выгодно держать нас от дегенерации желтого пятна, ведущей причиной слепоты.

Недавние исследования также показывают, что только половина чашки лютеина продуктов, богатых каждый день будет предотвратить сердечные приступы, помогая стенки артерий, чтобы избавиться от холестерина, который вызывает засорение.

Авокадо является источником мононенасыщенных жиров хороши для сердца. Тип мононенасыщенных жирных кислот, таких, как в авокадо действительно помогает повысить уровень ЛПВП при одновременном снижении LDL.

Избыточные авокадо из других плодов, содержащих бета-ситостерол, который выгодно растительный жир ограничивает количество холестерина, поглощаемого из пищи. Поскольку авокадо немного высоким содержанием калорий и жиров, потребление должно быть умеренным.

Критицизмы и предложения в целях создания приложений "Поддержание здоровых рецептов" Это наша надежда.
может быть полезным и быть эталоном для изготовления сердечное блюдо конечно.