йога перегоны APK

Растяжение, хотя часто забывают, играет жизненно важную роль в поддержании нашей нижней части спины и суставы сильными и гибкими, чтобы они менее восприимчивы к травмам. Вот почему это такая важная часть разминается перед физической активности и охлаждения после.

В Соединенных Штатах меньше боли в спине является одной из наиболее распространенных жалоб. Большинство людей будут испытывать боли в пояснице в какой-то момент в их жизни. Нижняя боли в спине испытывают оседлых людей, а также высококвалифицированных спортсменов.

Если вы страдаете от боли в пояснице, эти йога растягивает поможет вам путем укрепления и растяжения спины и улучшая кровообращение позвоночника и нервов.
Йога тянется на нижней части тела представляет собой последовательность двадцать минут, идеально подходит для начинающих и продвинутых йогов. Эта последовательность будет растягиваться ваши нижней части спины, бедра и бедра, оставляя вас более гибким и расслабленным.

Этот учебник учит основная йога тянется, чтобы облегчить напряженные мышцы из-за плохой осанки, или сидя в течение длительных периодов времени. Эта процедура йога очень безопасна для людей с проблемами более низкого назад и может помочь облегчить боль, когда делается на регулярной основе.

Имейте в виду следующее: при запуске йогой упражнения на растяжку, как часть программы спины упражнения:

• Носите удобную одежду
• Растяжка должна быть безболезненной; не заставляют тело в трудные позиции
• Переместить в положение медленно и избежать подпрыгивая, которые могут на самом деле слезу мышцы
• Stretch на чистую ровную поверхность, что является достаточно большим, чтобы свободно перемещаться
• Удерживать тянется достаточно долго (по крайней мере, двадцать секунд), чтобы мышцы или суставы, чтобы стать свободными
• Повторите растяжку, как правило, по меньшей мере, в пять раз

Если у вас уже есть серьезные боли в нижней части спины или боль в шее, то лучше проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы обсудить, следует ли сделать следующие отрезки йоги.