Dance Cardio Workouts Guide APK

Сердечно-сосудистые или кардио упражнения - отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и улучшить общий кровоток. Лучше всего стремиться к 30-45 минутам от умеренных до энергичных аэробных упражнений не менее 3 раз в неделю. Бег, плавание или езда на велосипеде - все это считается кардио-упражнением. Как и при любой тренировке, важно идти медленно и обращать внимание на ограничения вашего тела, когда начинаете. Вы можете добавить кардио к существующей программе тренировки или взять совершенно новый класс.