DASH Diet for Weight Loss and Hypertension APK

Диетические подходы для остановки гипертонии, или DASH, - это диета, рекомендованная людям, которые хотят предотвратить или лечить гипертонию - также известную как высокое кровяное давление - и снизить риск сердечных заболеваний.

Диета DASH ориентирована на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постное мясо.

Диета была создана после того, как исследователи заметили, что высокое кровяное давление было гораздо реже у людей, которые следовали диете на основе растений, таких как веганы и вегетарианцы (5Trusted Source, 6Trusted Source).

Вот почему в диете DASH особое внимание уделяется фруктам и овощам, в то же время содержащим некоторые нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобы. Диета содержит мало мяса, соли, сахара и жиров.

Ученые считают, что одна из главных причин, по которой люди с высоким кровяным давлением могут извлечь пользу из этой диеты, заключается в том, что она снижает потребление соли.

Регулярная программа диеты DASH поощряет не более 1 чайной ложки (2300 мг) натрия в день, что соответствует большинству национальных рекомендаций.

Версия с низким содержанием соли рекомендует не более 3/4 чайной ложки (1500 мг) натрия в день.

Диета DASH была разработана для снижения высокого кровяного давления. Богатый фруктами, овощами и нежирными белками, он ограничивает употребление красного мяса, соли, сахара и жиров.