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"무게를 잃는 건강한 방법"


거의 800 만 미국인들이 지금까지 과체중이나 1999 년에 비만, 비만은 심각한 문제로 계속 2020 년 전염병 수준에 도달 할 것으로 예측된다.

이 시나리오를 방지하는 방법 중 하나는 과체중이나 비만의 위험의 사람들이 인식하게하는 것입니다.

여기에 당신이 여분 파운드를 많이 수행하는 경우의 위험에 자신을 가하고 있습니다 어떤 질병은 다음과 같습니다 :

1. 심장 질환
2. 스트로크
3. 당뇨병
4. 암
5. 관절염
6. 고혈압

지는 무게 방지하고 이들 질병을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

요즘 화재처럼 확산 빠른 체중 감량 방법은 지속적인 결과를 제공하지 않습니다. 보다 더 자주는 아니지만,식이 음료, 식품, 보충 또는 약을 포함하는 다이어트 방법은 작동하지 않습니다. 만일 그렇게된다면, 그 결과는 일시적입니다.

평생 결과를 제공하는 건강한 체중 감소 옵션에 의존하는 것이 좋습니다. 당신은 시간의 짧은 기간에 파운드를 많이 잃을 것으로 예상 현실적인 목표를 설정하고 있지해야합니다.

여기에 당신이 원치 않는 파운드에게 건강한 방법을 잃을 수있는 방법에 대한 몇 가지 도움말입니다 :

1. 자기를 굶어하지 마십시오.

무게를 잃는 건강한 방법의 핵심은 : 다이어트를하지 마십시오.

당신은 행복한 것 그리고 당신이 건너 뛰는 식사에 의해 원치 않는 당신의 뱃속에 flabs와 허벅지를 잃어 가고 있음을 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 오래 가지 않을 것이라는 점을 기억하십시오. 당신의 몸은 당신이 매일을 사용하는 에너지를 연료로 불충분 한 음식을 가지고 용인 할 수 없다.

당신은 하나 또는 두 개의 식사 하루를 건너 뛰는 익숙해 경우, 저장된 칼로리는 식사가 제공 되었어야 에너지 대신 최대 사용됩니다. 그냥 하루에 하나 개의 거대한 샌드위치를 ​​먹는다면, 그것은 당신의 문제 영역 (즉 최고, 엉덩이, 엉덩이)에 똑바로 종료됩니다.

2. 하루 권리를 시작합니다.

어머니는 항상 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 말한다. 귀하의 신진 대사를 점프 시작하는 아침에 건강한 식사를.

당신이 깨어 후 음식 섭취는 하루 종일 지방을 태워하는 데 사용됩니다.

3. 자주 작은, 건강한 음식을 먹는다.

하루에 다섯 작은 봉사하는 간식이 더보다 3 명 푸짐한 식사입니다. 더 자주 먹고, 작은 인분에, 이상 먹는 방지 할 수 있습니다. 이것은 또한 신진 대사를 증가시키고 칼로리가 빠르게 구울 할 것입니다.

4. 잃고 싶지 얼마나 많은 무게를 결정합니다.

현실적인 목표를 유지합니다. 당신이 2 주 40 파운드를 잃는 장기적으로는 사실상 불가능하다. 당신이 건강한 식사를하려는 사고 방식은 당신의 인생의 나머지 부분에 대한 건강을 유지해야합니다.

당신이 체중 감량 계획이나 프로그램을 결정하면, 그것에 충실하고 규칙을 다이어트의 자신의 세트를 따라야합니다.

물 5. 음료를 많이.

당신의 몸은 지방을 태워 당신의 세포가 수분을 건강하게 유지하기에 충분한 물을 필요로한다.

6. 설탕을 너무 많이하지 마십시오.

과일과 야채, 그 카르 보에 필요한 수정, 플러스 살코기 단백질 풍부한 식품 빵, 쌀이나 파스타의 많은 주위에 당신의 식사를 계획합니다. 과자, 음료수, 패스 트리에 한 번하는 동안 면죄부 만해야한다.

7. 지방 섭취를보세요.

지방은 비만의 원인이 아니다. 당신은 적절한 수준에서 체중을 유지하기 위해 필요합니다.

건강한 지방과 같은 것이있다. 올리브, 땅콩 및 카놀라 오일을 가지고있다. 참치, 연어와 고등어는 심장에 좋은 오메가 3 지방이있다.

8. 운동.

당신은 단지 집에서 몇 블록을려고하는 경우에, 차를두고 대신 엘리베이터, 조깅, 사이클 또는 스케이트의 계단을. 당신이 체육관에 가서 운동 수업을 너무 게으른 경우 이러한 활동 및 기타 홈 집안일을 사용합니다. 정기적으로이 작업을 수행했는지 확인하고 당신도 이미 이러한 일상적인 활동과 파운드를 흘리는 것을 통지하지 않습니다.

당신이 계획하거나 잃을 필요 얼마나 많은 무게를 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 자신을위한 현실적인 목표를 설정한다는 것이다.

충분한 수면과 운동을, 물을 많이 마시고, 건강하게 먹는다. 이것은 당신에게 새로운 초래 당신의 건강을 무게를 잃고 개선의 더 높은 기회를 줄 것이다, 당신을 건강하게.