Alimentación Saludable para niños APK

학기 시작에 대한 존재와 도시락을 준비 할 때 그것으로 부모의 관심, 그들은 변화와 작은 간식을 매일로 전송됩니다 무엇을 결합하는 방법을 모르겠어요.
이러한 준비에는 인공 음료, 과자, 스낵, 소시지 및 소스가 포함 된 식품을 포함해서는 안됩니다. 또한 점심 도시락은 아침과 점심을 대신하지 않는다고 주방장은 말합니다.
점심 도시에는 다음과 같은 특성이 있어야합니다. 탄수화물, 당류 및 지방을 제공하는 에너지; 건축가들은 성장할 단백질을 제공하기 때문에; 비타민, 무기질 및 섬유 용 조절제; 보습제.
휴식 시간에 정크 푸드를 먹거나 먹지 않고 오랜 시간을 보내지 않도록 세 명의 영양 전문가가 이러한 목적을 달성하기위한 선택과 조언을 제공합니다.
안드레아 아기 레는 더 많은 에너지 식품 학생들에게주고 있다고 주장 영양사는 식물성 지방, 건강한 단백질, 유기 야채와 탄수화물의 완벽한 조합입니다 충분하다.
아기 레는 아보카도 또는 땅콩 버터, 치즈 또는 칠면조 햄 빛 (우유, 칼슘과 비타민 A와 D를 제공) 빵 actileche 함께 샌드위치입니다 조리법을 권장합니다. 이 샌드위치의 다른 변형은 스트립와 토마토의 얇은 조각으로났습니다 상추 또는 시금치와 계란이나 닭 가슴살 될 수있다.
"때문에이 단계인지 발달에서, 다른 사람보다 더 많은 영양분을 필요로 유아 및 취학 연령의 자녀가 매우 중요하고 필요하다"아귀레 덧붙였다.
이러한 이유로 곡물 (그 라 놀라 바, 귀리 플레이크, 액 티레 체 빵), 과일 (복숭아, 딸기, 사과, 포도)과 같은 재료를 넣고 물이나 수제 오렌지 주스 또는 레모네이드를 수화하는 것이 좋습니다.
Viteri 가브리엘라 아얄라, 영양과 미학 석사 학위는 빈혈은 참치, 살코기, 껍질을 벗기는 닭, 정어리, 계란, 짙은 녹색 야채, 강화 시리얼로 철분이 풍부한 음식을 추가해야 피할 수 있다고 말한다.
단백질의 다른 소스는 우유, 치즈, 요구르트, 콩과 식물 및 98 % 무 지방 소시지입니다. 소시지는 나트륨이 풍부하므로 일주일에 두 번으로 제한해야합니다.
점심은 일일 칼로리의 10 %를 구성해야합니다. 예를 들어, 열 살짜리 아이가 1,800 칼로리 요구 사항을 가진 경우 아침에는 180 칼로리, 아침에는 스낵 (소량), 오후에는 스낵에 180 칼로리가 포함됩니다.
영양 학자 인 Lorena Miranda에 따르면 아이들의 도시락 상자에는 에너지, 훈련 또는 건축업자 및 규제자 또는 보호자라는 세 가지 유형의 음식이 들어 있어야합니다. 미란다는 에너지 (빵, 쿠키, 시리얼)가 다양한 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 제공 할 것이라고 전했다.
훈련 용 식품은 단백질 (동물성) (치즈, 달걀, 닭고기, 우유 등)이며, 유기체를 형성하고 성장을 돕습니다. 규제 당국은 과일과 과일 주스, 노출과 같은 우리 몸에 비타민, 무기질 및 섬유질을 제공합니다.

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