Hip And Basen Exercises APK

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대부분의 여자들은 모두 자신의 엉덩이와 허벅지 걱정입니다. 숙녀 '신체적 문제의 시작 부분에 큰 머리와 엉덩이를 온다. 가 정상 이러한 저감하는 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 최고의 운동이다. 어떤 사람들은 집에가는 용융 운동에 의해 한 번에 도달 할 수 있다고 생각하지만, 이것은 잘못된 것입니다. 운동을하지 않으면, 당신은 충격 다이어트 같은 방법에 맞는 도달 할 수 없다. 당신은 당신이 정기적으로 "엉덩이와 베이 슨 운동"운동의 움직임을 적용하여 상상 측정 값을 얻을 수 있습니다. 당신은 하루 중 어느 시간에 운동을 적용 할 수 있습니다. 해동 운동을 할 때 너무 배가 너무 혼잡하지 마십시오. 운동과 함께 하루에 물을 최소한 두 리터, 당신은 지방을 연소에 추가 기여를 할 것입니다. 영양, 당신은, bulgur 대신 흰 쌀 대신 흰 빵 곡물 빵을 선택 저녁 7시 이후되지 무거운 식사를 먹는 등 약간의 변화 엉덩이 및 해동 과정을 속도를 높일 수 있습니다. 2 일 내에 일주를 수행하여, 당신은 수신 후 매일 그것을 할 수 있습니다 시작. 그러나 가장 중요한 요소는 정기적으로 그것을 할 것입니다. 그것은 당신도 텔레비전을 보면서 그것을 할 수있는, 너무 어렵지 않다, 그것은 15 ~ 20 분 정도를 차지합니다.
지역 피로의 문제가 엉덩이의 크기만으로 규정에 의해 해결 될 수있는 문제가 아니다. 이러한 사료가인가되는 동안 이러한 이유로, 이들은 엉덩이 용해 공정의 성공을 달성하는 동시에 발휘한다. 엉덩이 용융물 소망 엉덩이 크기 지방에 도달 할 수 있도록 운동을 정기적으로 계속되어야한다. 또한, 운동은 몸이 몸매를 유지 할 수 있도록하고, 지방과 지방 부분은 정기적으로 윤활됩니다. 몇 가지 예를 제공합니다;
- 첫 번째 운동은 엉덩이 용융 운동 사이에 수행 할 수는 매일 걷고있다. 매일 규칙적으로 보행을하는 것이 매우 중요하고 효과적이다. 이 산책을 정기적으로 수행하는 경우, 당신은 곧 효과를 알 수 있습니다.
- 다른 힙합 용융 연습으로, 당신은 자전거 운동을 할 수 있습니다. 베이스와 엉덩이에 큰 영향을 자전거 운동, 원하는 영역을 용해 번호를 하나의 운동이다.
- 동시에, 체조, 운동은 엉덩이 용해 매우 효과적인 운동 방법이다. , 서클과 큰 방법으로 당신의 엉덩이가 작동하게 운동이 운동은 엉덩이를 용해하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
 - 당신의 기지와 허벅지에 여분의 기름을 연소하는 또 다른 효과적인 방법은 체중 운동을하는 것입니다. 당신이 무게를 들어 올려 할 것입니다 당신의 다리의 움직임이 빠르게 연소 칼로리가 매우 효과적이다. 주유를 방지하면서이 운동은 또한 지방 연소.
- 또 고관절 융합 크롤링 위치에서 수행된다. 한쪽 다리는 무릎에 서있는 동안, 직립 위치에서 아래로 다른 다리를 들어 올립니다. 당신은 3 세트에서이 운동을 10 회 반복해야합니다.
- 서있는 동안 또 다른 엉덩이 용해 작업이 수행된다. 약 1 미터 다리를 엽니 다. 당신이 나중에 바지를 밟는 것처럼이 눈에 띄는합니다. 당신의 허리에 손을 잡으십시오. 90도 허리를 비틀 당신이 당신의 무릎을 만지지 않도록 구부리. 나중에 가져옵니다. 발 뒤꿈치와 다리를 체결하면 칼로리 연소에 매우 효과적인 운동이다.
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