Ejercicios para Embarazadas APK

임신은 체중 감량을 시도하거나 활발하게 운동을 시작할 시간이 아니라, 지금까지 모든 것이 잘되었고 임신 위험이 높지 않다면 경증 또는 중등도 활동을 시작할 수 있음을 명심하십시오.

지금까지는 운동에 익숙하지 않았지만 지금까지는 주에 운동하기 전에 시작할 수는 있지만 운동하기 전에 주치의와 운동 프로그램을 먼저 검토해야합니다.
 

이 응용 프로그램에서는 당신이 가지고있는 필요와 가장 관심을 끄는 스포츠 및 기타 많은 것들에 따라 임신 중에 연습 할 수있는 모든 올바른 운동을 찾을 수 있습니다 :

- 운동의 장점
- 시작 팁
-13 사업을하는 규칙
- 심혈관 운동
- 운동 유연성 및 강도
리듬을 낮추는 신호
- 피해야 할 활동

임신 중 운동은 건강에 좋은 결과를 가져옵니다. 그것은 당신의 기분을 향상시키고, 더 잘자는 데 도움이되며 임신의 전형적인 통증과 통증을 감소시킵니다. 또한 근육을 강화하고 내구성을 개선하고 자녀의 출생 후 모양을 만드는 빠른 복구가 출산을위한 "교육"합니다.

연구 결과에 따르면 임신 중 운동을하면 임신성 당뇨병과 자간전증이 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다. 임신성 당뇨병 진단을 받았다면 운동으로이 상태를 관리하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

산부인과의 미국 대학은 임신 합병증이 없었 건강한 여성, 20 ~ 30 중간 정도 신체 활동 대부분의 분의 모든 일을 시도하는 것이 좋습니다 신체 활동의 많은 이점이 있습니다 주

이상적인 신체 활동이 심장을 행사하고, 유연한 몸, 체중 증가를 제어하고 이것이 당신 또는 아기를위한 과장된 노력을 나타내는없이 임신과 산후의 물리적 요구에 대한 근육을 준비 유지합니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 엄지 손가락을 뗄 때 몸의 신호에주의를 기울여 과용하지 마십시오. 무언가가 아프거나 불편 함을 느끼면 운동이나 활동을 중단하십시오.

운동화를 착용하기 전에 임신 중에 운동하기위한 13 가지 안전 수칙을 알아야합니다. 많은 체육관과 커뮤니티 센터에서 임산부를위한 수업을 제공하고 할 수있는 일과 할 수없는 일에 대해 안내 할 수있는 강사가 있습니다.

아래에 제안 된 활동은 임산부에게는 안전하지만 임신 기간 중 마지막 몇 개월 동안은 할 수 없습니다. 링크를 따라 각 활동에 대해 자세히 알아보십시오.