Daily Yoga At Home - Yoga for Beginners APK

40+ Mudra Poses Added which help to reduced depression, stress
Bugs Removed.

매일 요가-초보자를위한 요가-요가 운동은 몇 주 만에 요가의 모든 기초를 마스터하고 매일 건강을 유지하는 것이 가장 좋습니다. Yoga for Life 건강 비밀 또는 모든 피트니스 수준에 대한 부드러운 요가 수업은 젊은 여성과 남성을위한 스트레칭, 명상 및 피트니스 계획을 제공합니다.
집에서 요가 운동
요가 수업에 갈 필요없이 집에서나 건강하고 편안한 마음을 가질 수 있도록 도와주는 요가 피트니스를 매일 지침에 따라 연습하세요.
Mudra는 자세 또는 포즈를 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 초보자 용 일일 요가 앱에는 신체적, 정신적, 영적 건강한 삶을 개선하기 위해 손 제스처 운동에 도움이되는 40 개 이상의 일일 mudra 포즈가 포함되어 있습니다.

이 앱에서는 10 가지 유형의 요가를 제공합니다.
아이 포즈


바닥에 무릎을 꿇습니다. 엄지 발가락을 함께 만지고 앉아
발 뒤꿈치에 무릎을 펴고
숨을 내쉬고 몸통을
허벅지. 뒤쪽으로 천골을 넓히십시오.
골반과 배꼽쪽으로 엉덩이 포인트를 좁혀서
허벅지 안쪽에 자리 잡고 있습니다. 길게 하다
꼬리뼈가 골반 뒤쪽에서 떨어져있는 동안
뒤쪽에서 두개골 바닥을 들어 올리십시오.
목 몸통 옆 바닥에 손을 얹고
손바닥을 위로 올리고 어깨 앞쪽을
바닥. 앞 어깨의 무게가 어떻게 당기는 지 느껴보세요
등을 가로 질러 넓은 견갑골이
휴식 포즈. 30 초에서 몇 초 사이에 머물러 있습니다.
의사록. 초보자도 Balasana를 사용하여 맛을 볼 수 있습니다.
몸통이 위에있는 깊은 앞으로 굽힘
허벅지. 1 ~ 3 분 동안 자세를 유지하십시오. 올라 오려면
먼저 앞 몸통을 늘린 다음 흡입으로
꼬리뼈에서 아래로 눌러
골반

어깨 소켓 회전 요가

Skandha 차크라는 초보자 수준의 요가 포즈입니다.
NONE 위치에서 수행되므로 일반적으로 satand. 에
숨을들이 마시고, 어깨 만 당기고, 회전하고, 아래로 그리고
내쉬다. 어깨 회전을 시계 방향과
시계 반대 방향으로이 회전을 반복합니다.
10 ~ 15 시간. 이 아사나는 운전의 부담을 덜어줍니다.
그리고 사무실에서 일하고 또한 자궁 경부 완화에 도움이됩니다
척추염 및 어깨 이리저리. 몇 명만 계속
초


팜 트리 포즈

다리를 약간 벌린 초기 스탠드. 팔을 돌려
밖으로. 이제 숨을들이 마시고 팔을 옆으로 내밀어
천천히 그리고 천장까지. 손을 위로 잡아
몇 초 동안. 이 자세는 복부를 늘릴 것입니다
근육이 향상되고 따라서 이러한 근육이 개선됩니다.
소화. 다시 팔을 아래로 내리고
숨을 내쉬면서 측면. 10 ~ 15 회 반복합니다. 유지
하기.

어깨 너비로 다리 거리를 두십시오.
손바닥이 바깥 쪽을 향하도록 두 손의
방향. 흡입하면서 천천히 팔을 들어 올려
머리 위로. 이제 손바닥이
위로 향하여. 팔을 위쪽으로 뻗어
귀에 약간 닿아 야합니다. 숨을 내쉬면서
천천히 몸통을 오른쪽으로 내리기 시작합니다.
편안 할 수있는 한 몸. 팔을 똑바로 유지하십시오.
허리의 왼쪽이 좋은 스트레칭을 느낄 것입니다.
이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 돌아 오려면 숨을 내쉬세요
몸통을 천천히 똑바로 세웁니다. 보다 낮은
손을 잡고 인터록을 해제하십시오. 몸을 이완하십시오
길고 심호흡. 반대편에서 연습하십시오.


이 앱에는 2 가지 주요 기능도 있습니다.
이것을 통해 1 번 캘린더를 통해 요가에 대한 동기를 부여 할 수 있습니다.
2 번 알림 따라서 잊어 버린 경우이 앱에는 특별한 기능이 있습니다.

이 모든 것을 읽어 주셔서 감사합니다