Meditation: How To, Techniques, and Benefits APK

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명상은 다른 사람, 새로운 사람 또는 더 나은 사람이되는 것이 아닙니다. 그것은 인식에 대한 훈련과 건강한 시각을 얻는 것입니다. 당신은 당신의 생각이나 감정을 끄려 고하지 않습니다. 당신은 판단없이 그들을 관찰하는 법을 배우고 있습니다. 그리고 결국, 당신은 그것들을 더 잘 이해하기 시작할 것입니다.

집중력을 집중시키는 것이 어렵 기 때문에 초보자는 몇 분 동안 명상하고 더 긴 시간을 연습 할 수 있습니다. 명상 의이 양식에서는, 당신은 단순히 당신이 마음을 방황 통지 때마다 선택한 관심 개체에 대한 인식을 재 집중. 무작위적인 생각을 추구하는 것이 아니라 단순히 그 생각을 풀어 버리는 것입니다. 이 과정을 통해 집중력이 향상됩니다. mindfulness 명상을 통해, 당신은 당신의 생각과 감정이 특정한 패턴으로 움직이는 경향을 볼 수 있습니다. 시간이 흐르면서 경험을 좋고 나쁘게, 즐겁거나 불쾌하다고 판단하는 인간의 경향을 더 잘 알 수 있습니다. 연습을하면 내부 균형이 생깁니다.

명상하는 것을 배우는 것은 다른 기술을 배우는 것과 같습니다. 이전에 운동 한 적이없는 운동을하는 것처럼 생각하십시오. 편안하게 일관된 연습을합니다. 완벽한 명상은 없습니다. 때로는 집중력이 떨어지거나 호흡을 따르는 것을 잊을 수도 있습니다. 괜찮아. 그것은 경험의 일부입니다. 가장 중요한 것은 일관되게 명상하는 것입니다. 여행보다 목적지가 더 중요한 곳 중 하나입니다.

다양한 명상 기술이 있습니다. 예를 들어, 불교 승려들 사이의 일일 명상 실습은 연민의 배양에 직접 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 부정적인 사건을 구상하고 긍정적 인 빛으로 그들을 재촉하는 것입니다. 또한 태극권, 기공 및 걷기 명상과 같은 명상 기술의 이동이 있습니다.

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