짐승의 힘을 흔들어 라. APK

"사람이 그 안에있는 위대한 영적 힘을 깨닫고이 힘을 과학, 사업 및 일상 생활에서 사용하기 시작하면 모든 분야에서 그의 진보는 전례가 없을 것입니다."
브루스 리 "당신의 경험을 배우고, 유용한 것을 암기하고, 불필요한 것들을 버리고 자신 만의 방식을 찾으십시오 ..."브루스 리 (Bruce Lee) 오늘날 정기적 인 체육관 방문은 당신에게 아름다운 인물을 줄 것입니다. 그러나 티타늄의 진정한 힘은 아닙니다.
결국, 보디 빌딩의 주요 목표는 어떤 방식 으로든 근육 질량의 성장입니다.
보디 빌딩의 강도 개발은 그 자체로 끝나는 것이 아니라 극단적 인 근육량을 얻기위한 수단입니다.
결과적으로, 보디 빌더는 거대하게 보일지 모르지만, 이것이 그가 정말로 강하다는 것을 의미하지는 않습니다.
이 사실을 확인하는 실제 사례가 많이 있습니다.
일은 바벨이 얻은 힘이 엄밀히 누적 된 리듬에서 특정 무게를 올리는 데 너무 전문화되어 있다는 것입니다.
사실, 이런 종류의 훈련은 적용된 힘의 개발 측면에서 우리에게 매우 제한적입니다.
이것은 브루스 리의 일생에 대한 전기에 흥미로운 이야기가 들어있는 무술 주인 댄 이노 산토 (Dan Inosanto)의 현명한 말을 염두에 둡니다. "나는 우리가 한 때 산타 모니카의 해변을 어떻게 걸어 왔는지 기억합니다.
갑자기 거대한 보디 빌더가 우리를 지나쳤습니다. 브루스에게 이렇게 말했습니다. "이봐, 친구.이 사람의 큰 손을 봐.
나는 그의 반응을 절대 잊지 않을 것이다.
"예, 그는 큰 사람입니다,하지만 그는 강합니까?" "브루스 자신은 엄청난 힘을 가지고있었습니다!
예를 들어, 그는 32kg의 체중을 가져서 가슴의 높이까지 올릴 수 있으며, 20 초 동안 유지할 수 있습니다.
62kg의 몸무게를하는 사람에게는 매우 어렵습니다.
100kg 보디 빌더마다 그렇게 할 능력이있는 것은 아닙니다.
전혀 가능하다면.
스테로이드없이 보디 빌딩 훈련을 선택한 신참자는 1 년의 자연스런 훈련을 마치고 필연적으로 근육 고원에서 끝날 것입니다.
힘과 덩어리를 얻는 과정이 진보되고 단백 동화 스테로이드 만이 진행을 더 도울 수 있습니다.
결국 스테로이드 및 기타 유해한 "화학"을 사용하지 않는 전문 보디 빌더가 하나도 없다는 사실은 비밀이 아닙니다.
아마추어 보디 빌더가 3 ~ 4 년의 자연스러운 (스테로이드 사용없이) 훈련을 한 후에도 평균 이상의 강도 결과를 자랑 할 수없는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
하지만 왜?
그러나 실제로는 체육관에서 보디 빌더에게 거의 적용 할 수없는 특수한 힘을 부여합니다.
그러나, 규칙에 대한 예외가 있습니다 : 벤치에서 언론의 훈련이 130-140 kg에 달했을 때, 바벨 리프트에서 75 kg, 190 kg의 데드 리프트, 160-180 kg의 스쿼트에서, 이것은 매우 심각한 것으로 나타났습니다
힘의 양.
그리고이 힘은 다른 힘 분야에서 성공적으로 적용될 수 있습니다. 결과는 평균 이상입니다.
그러나 대부분의 경우, 자연적인 (도핑을 사용하지 않은) 훈련 과정에서 인상적인 가중치에 도달 할 수 있었던 드문 유전 행운아가있을 것입니다.
우리 중 압도적 인 다수에게 그러한 행복은 빛을 발하지 않습니다.
탈출구는 어디에 있습니까?
그는이 책에있다.
목차 보디 빌딩과 힘 TO-10 실습 1.
수평 바를 당겨 .2.
한 손으로 팔뚝 바벨을 들어 올리면 손의 힘이 발달합니다 .3.
팔뚝의 힘을 발달시키기위한 5 가지 수퍼 연습 바에서 수행 한 두 손에 대한 "역 종료"잠시 동안 "한손 팔"운동 팔뚝에 서서 한 팔을 들고 손목에 스트레칭 막대기로 손목을 굽히다 정적 BRYUS LI4 운동.
서있는 5 알 두뇌를위한 "폭발성"바벨 리프팅.
한 손으로 술집을 밀어주십시오.
세 가지 기본 기본 연습. 귀하의 개인 트레이닝에 포함시킬 수있는 막대의 3 가지 연습 8.
훈련에 2 가지를 더하는 압박감에 대해 두 번 연습합니다.
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