التخلص من الكرش APK

이 프로그램은 반추위를 제거하고 배꼽 지방을 잃는 방법을 아는 데 도움이되며, 최대한 빨리 반추위를 제거하는 데 도움이되는 팁과 운동이 포함되어 있습니다.

이 프로그램의 팁은 다음과 같습니다.

1. 신진 대사를 늘리십시오.

신진 대사는 배꼽 지방을 잃거나 배꼽 지방을 잃을 수없는 가장 큰 이유입니다.

많은 음식을 섭취 할 때 신진 대사 (또는 영어 신진 대사)는 이러한 칼로리를 모두 태울 수 없으므로 여분의 칼로리는 지방이되어 체중이 증가합니다.

그러나 너무 적은 음식을 먹지 않도록 조심하십시오. 신체가 굶주리고 있다고 생각하기 때문에 신진 대사를 늦추지 않습니다. 그래서 당신의 몸은 당신이 소비하는 칼로리에 충실 할 것입니다. 결과는 지방 손실이 적거나 없습니다.


신진 대사를 원활하게 유지하려면 과일, 채소, 곡물 및 저지방 단백질과 같은 올바른 음식을 충분히 섭취하고 지방 및 설탕과 같은 잘못된 음식을 줄여야합니다.



2. 치트 식사 나 공개 식사를 시작하십시오.

체중을 줄이려면 건강하고 영양가있는 음식을 대부분 계속해서 먹을 수 있도록 생활 양식을 준비해야합니다.

다시 말해, 음식을 제거 할 필요가 없으며 조정 만하면됩니다. 당신이 즐기는 모든 음식을 없애려고하면 지나치게 제한적으로 느끼기 시작합니다.

그리고 곧 당신이 그리워하는 음식을 얻기 위해 갈망과 심리적 인센티브를 시작할 것입니다.

비참함과 박탈감을 느끼면 장기적으로 배꼽 지방을 잃을 수 없습니다. 건강하고 좋은 음식을 90 % 만 먹고 속임수로 패스트 푸드를 만들어보십시오.

이것은 당신이 박탈감을 느끼지 못하게하고 장기적으로 지방을 잃는 데 도움이 될 것입니다.

간절히 원하는 것을 적게 섭취하면 깨끗하고 건강한 식사 계획을 유지하는 데 도움이됩니다.


3. 간식 (식사 간 음식)을 줄이십시오.

간식 (식사 사이의 음식)을 먹을 때 먹는 음식과 먹는 칼로리의 양을 모를 수 있습니다.

따라서 매일 입에 넣는 것을 더 잘 알고 있어야합니다. 필요없는 간식을 줄이십시오.


4. 서빙 규모를 더 잘 알고 있어야합니다.

부분 크기를 줄이면 장기 배꼽 지방이 증가 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 적절한 서빙 크기에 대해 알지 못하므로 많은 칼로리를 섭취합니다.

각 음식은 대략 그립 크기의 일부를 가져야합니다.

고전적인 부분은 4 온스의 쇠고기, 생선 또는 뼈없는 가금류입니다. 손바닥 크기의 조각입니다. 어젯밤에 고기를 얼마나 먹었는지 생각한다면 더 많이 먹었을 것입니다.

먹는 음식의 양을 더 잘 알고 있어야 할 필요는 없습니다.


5. 매일 조금씩 변경하십시오.

배꼽 지방을 잃을 때 한 번에 크고 매력적인 변화를 일으키지 않는 것이 중요합니다. 많은 충격을 일으킬 수 있습니다.

대신 큰 단계 대신 작은 단계를 수행하십시오. 이 작은 단계는 곧 눈덩이를 치고 목표를 달성 할 수 있도록 추가합니다.

예를 들어 아이스크림을 좋아한다고 가정합니다. 인생에서 아이스크림을 완전히 없애면 많은 양의 아이스크림을 갈망 할 수 있습니다.

따라서 한 번에 큰 변경을하는 대신 시간이 지남에 따라 조금씩 변경하십시오.


6. 너무 많은 지방 섭취에주의하십시오.

지방은 단백질, 탄수화물 및 지방에서 가장 높은 칼로리를 포함합니다. 따라서 자연적으로 지방을 많이 섭취하면 배꼽 지방이 늘어납니다. 많은 사람들은 올리브 오일이나 카놀라유와 같은 심장 건강에 좋은 지방을 고집하면 많은 양을 섭취 할 수 있다고 생각합니다.

그러나 지방을 잃고 자한다면, 이러한 지방은 자신의 칼로리 총량을 더해 위장 지방을 잃는 것을 막을 수 있습니다.

지방 섭취를 줄임으로써 시작하십시오 (그러나 몸에 건강한 지방이 필요하기 때문에 영구적으로 자르지 마십시오)


체중 감량을위한 운동, 유산소 운동, 복식 운동을하십시오.

체중 감량, 배꼽 지방 제거 및 반추위 제거는 어려운 과정은 아니지만 노력과 시간이 걸립니다.

가혹한식이 요법을 피하십시오.