다리 운동 연습 APK

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"다리를 건설하는 것은 그들이 자주 청바지 또는 보드 반바지에 의해 덮여있는 경우에도 중요합니다. 다리는 힘의 기지와 몸의 가장 큰 근육 그룹을 포함한다. 당신이-보디 빌딩 매니아의 유형, 체격 선수, 또는 주말에 다리를 전사 훈련에 상관없이 필수입니다.

이 위대한 운동의 성장과 세부 추진합니다. 대부분의 사람들은 단지 자신의 대퇴사 두근에 집중하지만,이 운동은 종아리, 오금의 힘줄 및 둔부뿐만 아니라 쿼드 안타. 그것으로, 당신은 더 큰, 더 조각 다리와 더 나은 균형 잡힌 체격-뭔가 판사, 여성을 만들 것이고, 거울 감상 할 수있다.




LegsTraining :


- 바벨 스쿼트
- 바벨 앞에 쪼그리고
- 바벨 앞에 상자 쪼
- 바벨 찌르기
- 스미스 머신 의자 쪼
- 아령 후면 찌르기
- 덤벨 스쿼트
- 제퍼슨 쪼
- 경사 다리 프레스
- 다리 확장
- 아령 스텝 업
- 케이블 엉덩이 내전
- 다리 컬 거짓말
- 장착 다리 컬
- 아령 다리 컬
- 기계 서 송아지 인상
- 기계 장착 송아지 인상
- 슬 레드 송아지 기자
- 서 아령 한 다리 종아리 인상
- 기계 장착 한 다리 종아리 인상