Stretching Exercises APK

Wanna reduce muscle tension & relieve pain...So try this out!!!

스트레칭은 근육의 유연성을 높이기 위해 근육을 의도적으로 길게 만드는 것입니다.
관절 운동 범위. 스트레칭 활동은 모든 운동 또는 재활 프로그램에서 중요한 부분입니다. 그들은 활동하기 전에 몸을 따뜻하게하여 부상과 근육 통증의 위험을 감소시킵니다.

스트레칭의 이점은 많으며 시간이 지남에 따라 다양한 연구를 통해 입증되었습니다. 스트레칭은 모든 연령대의 사람들에게 혜택을주고, 노인뿐만 아니라 젊은 사람들을위한 것입니다.
스트레칭의 이점
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 스트레칭의 가장 큰 5 가지 이점은 다음과 같습니다.

유연성 및 관절 운동 범위 증가 :
유연한 근육은 일일 성능을 향상시킬 수 있습니다. 패키지를 들어 올리거나 구두를 묶거나 버스를 타기 위해 서두르는 것과 같은 작업은 쉽고 피곤하지 않게됩니다. 유연성은 나이가 들어감에 따라 줄어들지 만 회복하고 유지할 수 있습니다.

개선 된 순환 :
스트레칭은 근육으로가는 혈류를 증가시킵니다. 근육에 혈액이 흐르면 ​​영양분이 생겨 근육 조직의 부산물을 제거합니다. 순환을 개선하면 근육 부상을 입었을 때 회복 시간을 단축 할 수 있습니다.

더 나은 자세 :
잦은 스트레칭은 근육이 꽉 잡히는 것을 방지하여 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다. 자세가 좋으면 불편 함을 최소화하고 최소한의 통증과 통증을 유지할 수 있습니다.

스트레스 풀기:
스트레칭은 종종 긴장을 수반하는 긴장되고 긴장된 근육을 이완시킵니다.
향상된 조정 :
관절을 통해 전체 동작 범위를 유지하면 균형을 유지할 수 있습니다. 조정과 균형을 유지하면 낙상으로 인한 부상을 덜 수 있습니다.

피트니스 코치
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