How to Prevent Breast Cancer APK

알코올을 제한하고 신체 활동을 체재로 - 유방암 예방 건강 습관에서 시작한다. 당신이 당신의 유방암 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해합니다.
당신이 유방암이 염려되는 경우는 유방암 예방으로 수행 할 수있는 단계가있는 경우, 당신은 궁금 할 것이다. 이러한 가족의 역사와 같은 일부 위험 요소는 변경할 수 없습니다. 그러나 당신이 당신의 위험을 낮출 수 있습니다 생활 습관의 변화가있다.
나는 유방암의 나의 위험을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있는가?
라이프 스타일의 변화는 위험이 높은 여성에서도 유방암 위험을 감소 연구에서 밝혀졌다. 다음은 위험을 낮추기 위해 취할 수있는 단계는 다음과 같습니다
알코올을 제한합니다. 당신이 마실수록 알코올, 유방암을 개발의 큰 위험. 일반적인 권장 사항 - 유방암 위험에 대한 알코올의 효과에 대한 연구를 기반으로 - 심지어 소량의 위험을 증가 하루 미만 음료에 자신을 제한하는 것입니다.
담배를 피우지 마십시오. 증거를 축적하는 것은, 특히 폐경 전 여성에서 흡연과 유방암 위험 사이의 링크를 제안합니다. 또한,하지 흡연은 당신이 당신의 전반적인 건강을 위해 할 수있는 최선의 것들 중 하나입니다.
체중을 제어 할 수 있습니다. 과체중이나 비만이 증가 유방암의 위험 서비스를 제공합니다. 비만은 특히 폐경 후, 나중에 생활에서 발생하는 경우에 특히 그러하다.
신체 활동을해야합니다. 신체 활동은 차례로, 유방암을 예방하는 데 도움이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인의 경우, 보건 복지부는 적어도 일주일에 두 번 적당한 유산소 활동의 적어도 150 분 주 주간 활발한 호기성 활동의 75 분을 더한 강도의 훈련을 권장합니다.
모유 수유. 모유 수유가 유방암 예방에 역할을 할 수 있습니다. 보호 효과가 더 이상 당신 모유 수유, 더 큰.
제한 용량 및 호르몬 치료의 기간입니다. 이상의 3 ~ 5 년 동안 조합 호르몬 요법은 유방암의 위험을 증가시킵니다. 당신이 폐경 증상에 대한 호르몬 요법을 복용하는 경우, 다른 옵션에 대해 의사에게 문의하십시오. 당신은 nonhormonal 치료와 약물 치료로 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 당신이 단기 호르몬 요법의 혜택이 위험을보다 중요한 것을 결정하는 경우에, 당신을 위해 일하는 가장 낮은 복용량을 사용하고 의사가 호르몬을 복용하는 시간의 길이를 모니터가 계속.
이러한 전산화 단층 촬영 등의 방사선 및 환경 pollution.Medical 이미징 방법, 노출을 피 고 선량의 방사선을 사용합니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 일부 연구는 유방암 방사선 노출 사이의 링크를 제안합니다. 꼭 필요한 경우에만 이러한 검사를함으로써 노출을 줄일 수 있습니다.
건강한 식단은 유방암을 방지 할 수 있습니까?
건강한 식단을 섭취하면 일부 암의 위험뿐만 아니라, 당뇨병, 심장 질환과 뇌졸중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 엑스트라 버진 올리브 오일과 혼합 견과류 보충 지중해 식단을 먹는 여성은 유방암의 위험 감소가있을 수 있습니다. 지중해 식단은 과일과 채소, 통 곡물, 콩류, 견과류 등의 식물성 식품에 주로에 초점을 맞추고있다. 지중해 식단에 따라 사람들은 올리브 오일과 같은, 버터, 생선 대신 붉은 고기를 통해 건강한 지방을 선택합니다.
건강한 체중을 유지하는 것은 유방암 예방의 핵심 요소이다.

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