Sleep Disorders APK

수면은 긴 하루를 보낸 후 진정시키고 회복시키는 향유입니다. 수면은 주로 신체의 내부 시계에 의해 구동되며 햇빛과 온도와 같은 외부 요소로부터 신호를받습니다. 신체의 자연적인 수면주기는 24 시간 주기로 합리적으로 조정됩니다.

배울 내용 :
    • 왜 수면이 중요합니까?
    • 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
    • 불면증 및 정서적 규제
    • 새로운 수면 과학
    • 수면 장애의 종류?
    • 수면 장애 진단?
    • 치료
    • 라이프 스타일 변화
    • 수면 장애 전망?
    • 취침 시간 차
    • 취침 전에 먹을 수있는 최고의 음식
    • 밤에 더 잘자는 팁
    • 수면 장애의 원인은 무엇입니까?

수면 장애는 많은 신체 시스템의 기능을 방해합니다. 학습, 기억, 체력, 전반적인 건강 및 기분은 모두 수면의 양과 질에 영향을받습니다. 많은 사람들에게 수면은 애매하거나 곤란합니다. 사실, 대부분의 사람들은 자신의 삶의 어느 시점에서 잠들거나 잠을 잘 수 없습니다. 지속적으로 빈약 한 수면의 잠재적 결과는 비만, 심혈관 질환 및 당뇨병을 포함합니다. 수면 박탈은 또한 판단과 정신적 시력에도 영향을 줄 수 있습니다.

수면 요구는 개인마다 다르고 연령대에 따라 다릅니다. 한 사람은 전체 8 시간이 필요할 수 있지만, 다른 사람은 수면을 줄이면서 기능 할 수 있습니다. 좋은 소식은 수면 장애 치료가 빠르게 진행되고 있다는 것입니다.

지속적인 연구를 바탕으로 National Sleep Foundation은 다양한 연령대의 사람들이 일반적으로 필요한 수면량에 대한 권장 사항을 제공합니다. 이것은 평균을 기준으로 한 일반적인 지침입니다. 일부 사람들은 덜 눈을 감고 작동하지 않을 수 있습니다. 기초는 다음과 같은 수면 지침을 제공합니다.

    • 유아 (4-11 개월) : 12-15 시간
    • 취학 연령 아동 (6-13 세) : 9-11 시간
    • 청소년 (14-17 세) : 8-10 시간
    • 청년 (18-25 세) : 7-9 시간
    • 성인 (26-64) : 7-9 시간
    • 노인 (65 세 이상) : 7-8 시간

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