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(12) 크로스 핏 운동 누구나 할 수있는

당신이 초보자 또는 아주 잘 알고 있다면 그것은 중요하지 않습니다 어떻게 배우고 정확하고 더 안전하게 운동을 할 향상시킬 수있는 어떤 프로필 크로스 핏의 세계.

크로스 핏은 유산소 운동, 미용 체조 (체중 운동), 올림픽 역도의 혼합으로 주로 구성되는 강도와 컨디셔닝 프로그램입니다. 크로스 핏, Inc.는이 다양한 시간과 모달 도메인에서 "작업 능력으로 정의 개선의 적합성에 명시된 목표와"폭 넓은 시간과 모달 도메인에서 높은 강도로 실행 지속적으로 다양한 기능 운동 "으로 그 강도와 컨디셔닝 프로그램을 설명합니다. "제휴 체육관에서 시간짜리 수업, 또는"상자는 일 "(또는 WOD)의 운동, 개인 또는 그룹이 스트레칭의 기간", 일반적으로 워밍업하는 기술 개발 부문, 높은 강도를 포함한다. " 일부 체육관도 종종 WOD 이전에 강도 초점을 맞춘 운동이있다. 각 WOD의 성능은 종종 득점 및 / 또는 경쟁을 장려하기 위해 개별 진행 상황을 추적 위를 기록하고 있습니다. 일부 계열사는 WOD를 중심으로하지 않는 등 올림픽 역도 등의 추가 클래스를 제공합니다

크로스 핏 체육관은 바벨, 아령, 체조 링, 풀업 바, 점프 로프, 케틀벨, 의학 공, plyo 상자, 저항 밴드, 조정 기계, 각종 매트 등 다양한 분야에서 장비를 사용합니다. 미용 체조, 올림픽 스타일의 역도, 파워 리프팅, 독재자 형 이벤트, plyometrics, 체중 운동, 실내 조정, 유산소 운동 : 크로스 핏은 이들과 같은 범주와 연습에 그리기 ", 지속적으로 변화, 높은 강도, 기능적인 운동"에 초점을 맞추고 달리기, 수영.


타이어 플립, 때로는 크로스 핏 훈련에서 본 운동
크로스 핏 프로그램은 분산되어 있지만 일반적인 방법은 개인에 가입 체육관, 소방서, 법 집행 기관, 그리고 덴마크 왕립 라이프 가드,뿐만 아니라 일부 미국과 캐나다의 고등학교 체육 교사, 높은 학교 등 군사 조직의 수천에 의해 사용됩니다 대학 스포츠 팀, 그리고 마이애미 말린스.

"크로스 핏은 전문 피트니스 프로그램,하지만 10 개 인식 피트니스 각 도메인에서 물리적 능력을 최적화하기위한 의도적 인 시도가 아니다"설립자 그렉 글래스 먼은 기초 문서를 말한다. 해당 도메인은 다음과 같습니다 심혈관 및 호흡기 지구력, 체력, 힘, 유연성, 힘, 속도, 조정, 민첩성, 균형, 정확성.

남성과 여성 모두와 최근의 통계 분석 모두 크로스 핏 호소 크로스 핏 참가자가 거의 동일하게 50 %의 남성과 50 %의 여성 것으로 나타났다.

저항과 유산소 운동의 크로스 핏의 조합은 근육의 크기와 코티솔 수준을 혜택을 누릴 수 있다는 것을 이론화하고있다, 그러나 이것은 좋은 의료 증거 기관에 의해 입증되지 않은

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