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좋은 아침 식사는 최고의 에너지로 하루를 시작하는 데 필요한 "연료"를 제공하고 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소를 제공 할 것입니다. 이런 이유로 영양 전문가들은 어떤 이유로 든 아침 식사를 거르는 것을 권장하지 않으며, 실제로 그들이 권장하는 것은 우리가 몸에 충분한 에너지를 공급하고 신진 대사를 활성화 할 수있는 좋은 아침 식사를하는 것입니다.

최근의 여러 조사에 따르면 아침 식사를 거르는 것이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 음식에 대한 갈망이 더 많고 낮 동안 더 많은 칼로리가있을 수 있기 때문입니다. 반면에 좋은 아침 식사는 포만감을 가져다주고 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다.

우리 몸과 건강을위한 아침 식사의 중요성을 고려한다면, 우리는 매일 건강하고 영양가있는 아침 식사를 고려하기 시작해야합니다. 다음으로, 아침 식사 시간에 더 이상 변명 할 필요가 없도록 아침 식사를 쉽게 준비 할 수 있습니다.

영양가 있고 풍부하고 살찌지 않는 음식을 먹고 싶을 때 토요일 아침에 이상적인 대안입니다. 이 레시피에는 오트밀 플레이크도 포함되어있어 좋은 아침 식사에 필요한 섬유질을 느낄 수 있습니다. 이 레시피는 12 개의 팬케이크를 만듭니다.

치아 푸딩을 좋아할 것입니다. 만들기가 매우 쉬우 며 빠르고 풍부하며 영양가가 높은 간식이나 디저트로도 좋습니다. 만족스럽고 나중에 우리가 겪게되는 갈망의 불안을 없앨 것입니다! 치아 씨드는 섬유질, 칼슘, 오메가 3 및 6과 같은 지방산으로 가득 차 있으며 모든 필수 아미노산을 함유하고있어 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 이 씨앗은 혈당 균형을 유지하고 근육과 운동 능력을 구축하는 데 도움이되며 수분을 유지하는데도 도움이되므로 운동 선수에게 이상적입니다. 함유 된 섬유질의 양 덕분에 소화에 매우 좋습니다.

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