bauchfett übungen APK

가정이 위 - 다리를 바닥 운동은 마침내 형태로 얻을!


다리는 탄력, 평평한 배를해야합니다 -하지만 체육관은 너무 멀리 떨어져 항상 가득? 그런 운동이 가지고있는 스포츠는 집​​에 가고 제기 할 수 있습니다! 필요한 아무것도 - 옆으로 무료로 무게에서 - 많은 위 - 다리 - 엉덩이 구체적으로 사람이 거실이나 침실에서 할 수있는 홈과 하나 연습이 있습니다. 게다가 그 가득 2 리터의 물 병으로 대체 될 수있다.

연습 뭔가를 가지고, 그들은 정기적으로 수행해야합니다. 적어도 3 일에서 우리가 왼쪽에있는 소파를 떠날 수 있어야 일주일 대신, 체육관 매트 이끌어 및 위 - 다리를 바닥 운동을합니다. 가정뿐만 아니라위한 체육관의 경우 : 운동 동기를 집중해야한다. 실수하지,보고 몇 반복은 생략 아무도 없기 때문에!

우리의 배, 다리와 가정을위한 바닥 운동이 부분적으로 너무 무겁거나 반복 횟수가 너무 높으면, 당신은 당신의 방법을 위로 작업 할 수 있습니다. 그냥 조금 피로에서 중지 더 이상하지 때까지하지만 많은 반복을하지 않습니다하시기 바랍니다.

작은 팁 : 스포츠의 비트를 구동 배, 다리와 가정을위한 엉덩이 운동을 분할 교대 복부 및 다리와 엉덩이를 훈련 할 수있다, 매일 선호합니다. 전체 프로그램이 이루어질 때 만 15 분 날 대신에 30 분있다.




홈 7 복부 운동


오! 이제 지난 몇 개월의 죄를 빛에 올 수 있습니다. 약간 넣어 - - 우리는 옷장에서 작년에 비키니를 파고있는 한 충격. 넓은 스웨터를 숨길 수있는 것을, 모든 추악한 진실에서 비키니를 보여줍니다 Speckpölsterchen는 중앙부의 주위에. 그녀의 복부 운동을 좋은, 빠른!

다행히 우리는 침착하고 국내 거실이나 침실에서 다른 사람의 테스트 모습없이 할 수 복부 운동의 많음이있다. 토양이 너무 힘들되지 않도록 필요한 것은, 단지 약간의 공간과 운동 매트 나 담요입니다. 복부 운동은 하루와 일주일에 3~4일 사이에 최고의 훈련.

Rumtrödeln없이 프로그램을 통해 실행 누가, 약 20 분, 다음 페이지에서 확인하실 수 있습니다 일곱 연습을 완료했습니다. "하지만 난 시간이 없어"우리가 우리를 그렇게 절약 할 수 있습니다 같은 절름발이 변명!

우리는 직접 우리는 또한 다이어트에주의를 조금 지불해야한다, 복부 운동의 위대한 결과를 상쇄하지 않습니다. 대신 초콜릿, 칩, 햄버거의 야채,​​ 저지방 요구르트, 전체 - 곡물 빵과 과일. 그리고, 모든 것이 자신의 몸 밖으로 가져오고 복부 운동뿐만 아니라 두를 계획하는 사람들 정말 좋은, 일주일에 세 번 지구력은 훈련. 제대로 화상 칼로리. 이 계획으로, 비키니 몇 주에 완벽하게 적합해야한다.