Legs Workouts For Women APK

여성을위한 다리 운동 다리 일 가능성이 체육관에서 가장 무서운 날이다, 그러나 매우 중요합니다. 팔 같은 근육 있지만, 뒤, 어깨와 코어는 당신이 큰 실수를하고있다 데이즈 다리를 누락하는 사람들에게, 정기적으로 훈련 할 때 더욱 눈에 띈다. 교육 세션을 따로 설정하면 개발하고 강력한 쿼드, 둔부, 오금의 힘줄을 유지하고 몸에서 가장 큰 근육의 일부를 calves- 도움이 될 것입니다, 당신의 하체에서 작동합니다. 플러스 - 누가 마른 다리 위에 큰 팔과 가슴 근육을 원하는가? 뿐만 아니라 당신은 물리적으로 더 잘 시작합니다; 당신이 시작됩니다 너트 교육에 많은 다른 혜택의 효과를 느낌과 하체 운동에 함께하는 것은 할 수 있습니다. 여기에서 우리는 다음과 같은 몇 가지 가장 큰 이유 당신에게 주었다.
가장 큰 이유는 하체 운동을하는
    당신은 당신의 전반적인 건강을 향상시킬 수

경우에 당신은 종종 근육의 성능과 전반적인 성능을 개선하는 데 도움이됩니다 당신의 다리 여성을위한 운동을 일하고, 당신은 운동 선수 특히 경우, 규칙적인 신체 활동에 함께하는된다. 예를 들어 대부분의 스포츠 : 축구, 농구, 럭비와 실행은, 여성을위한 운동하는 것이 매우 중요하므로 하체에서 발생하는 전력, 당신의 다리에서 제공되는 강도에 크게 의존하고있다. 그래서 정말 하체 운동 작업에 일주일에 하루나 이틀을 바칩니다.
    당신은 당신의 신진 대사를 높일 수 있습니다
또한 하체가 정기적으로 향상시키고 신진 대사를 높이는 데 도움이됩니다 운동, 심장 혈관 훈련을 개선하는 데 도움이됩니다. 강도 훈련을 구축하고 유지 근육 질량과 신체 구성은 큰 근육 강도를 가질 때, 몸의 근육이 더 열심히 일을 시작하고 여성 세션에 대한 fasterLegs 운동을 더 열심히 몸을 필요로하는 데 도움이됩니다. 이것은 어떤 심장 혈관 운동, 그래서 당신의 신진 대사 속도를 레브하고 열심히 노력하는 근육을 얻기 위해 약간의 무게를 따기 시작하는 것보다 더 효과적입니다.

    뼈 건강을 향상
 특히 여성을위한 당신의 다리 운동에 뼈 관절, 우리는 그러므로 나이로 정기적 인 체력 훈련은 관절염과 골다공증과 같은 조건을 방지 강한 뼈와 원조를 유지하는 데 도움이됩니다 악화하기 시작합니다. 다리 프레스, 송아지 제기 및 데드 뼈 강도를 구축하기위한 모든 중대하다. 이미이 조건으로 고통받는 경우에는, 당신의 GP 또는 교육 세션을 최대한 활용하고 뼈와 근육에 더 손상을 방지 할 수있는 자격을 갖춘 트레이너를 참조하십시오.
 
다리 훈련의 중요성
같은 상체와 핵심으로 교육의 모든 분야와 마찬가지로, 다리 하루는 중요하다. 잘 발달 다리가 좋아 보인다는 사실에도 불구하고, 강한, 근육 하체는 신체의 지구력 수준을 지원하며, 매우 강력한 방법으로 몸의 힘의 나머지 부분을 지원합니다. 또한, 거대한 팔, 근육 가슴과 허리와 날씬한 다리 ... 좋은 모습이 아니다. 완전하고 균형 잡힌 몸, 남성과 여성은 정기적으로 하체 훈련을해야한다. 당신은 다리 데이즈에 의해 유도 된 구역질 나는 고통의 생각을 싫어 수도 있지만 그건 그냥 연습이 작동하는 것을 의미! 같은 데드, 스쿼트와 다리 프레스와 같은 운동은 당신의 핵심으로 몸의 다른 영역에 호출 및 기타 근육을 참여합니다.
 여성을위한 다리 운동
콘텐츠

    멋진 다리를위한 최고의 활동
    멋진 다리위한 최고의 다이어트
    여성 프로그램을위한 최고의 다리 운동
    다리 컬 거짓말
    다리 확장
    와이드 자세 바벨 스쿼트
    앉아 송아지 올립니다
    전면 바벨 스쿼트
    한 다리 바벨 스쿼트
    뻣뻣한 다리가 바벨 데 드리프트
    다리 컬 거짓말
    속도 스쿼트
    권총 스쿼트
    바벨 스쿼트
    상임 송아지 발생시킵니다
    뻣뻣한 다리가 바벨 데 드리프트
    백 익스텐션 (후면 확장)
    체중 역 찌르기
    측면 밴드 워크
    Glute 햄 올립니다
    해킹 스쿼트
    Glute 킥백
    밴드 엉덩이 Adductions