Student's Anapana Mitra APK

This app has practice and training with instructions and audio

MITRA Anapana는 불안, 분노, 증오, 집중력 부족, 의심, 게으름, 탐욕, 안절부절 등과 같은 다양한 장벽으로부터 마음을 해방시킬 수있는 도구를 제공합니다. 위빳 사나 연구소 ( VRI), 70 분의 초기 훈련 후 학교 아이들은 학교 시작 전 10 분 동안 매일이 기술을 연습하고 집으로 떠나기 전에 10 분 동안 연습을 반복 할 수 있습니다.

참가자는 콧 구멍 입구에주의를 집중하여 들어오는 호흡과 나가는 호흡을 관찰하는 방법을 배웁니다. 그들은 호흡의 흐름을 바꾸거나 고치려고하지 않고 단순히 자연스러운 호흡을 관찰합니다. 이런 식으로 그들은 자기 인식의 시작 단계를 경험합니다. 이 기술은 관찰을 기반으로하고 어떤 상상이나 평가도없이 과학적이며 '올바른 인식'으로 이어집니다. 이 기법은 '아 나빠 나'로 알려져 있는데, '아나'는 들어오는 것을 의미하고 'Apana'는 나가는 숨을 의미합니다.

며칠 동안 정기적 인 연습을 통해 학교 아이들과 교사들은 집중력, 기억력, 자신감, 생산성, 효율성을 높이고 모두에 대한 연민과 기쁨을 경험할 수 있습니다.