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MITRA Anapana는 불안, 분노, 증오, 집중력 부족, 의심, 게으름, 탐욕, 불안과 같은 다양한 장벽에서 마음을 자유롭게 할 수있는 도구를 제공합니다. Vipassana Research Institute ( 70 분의 초기 훈련 후, 학교 아이들은 학교 시작 전 10 분 동안 매일이 기술을 연습하고 집으로 떠나기 전에 10 분 동안 연습을 반복 할 수 있습니다.

참가자는 콧 구멍 입구에주의를 집중시켜 입김과 입김을 관찰하는 법을 배웁니다. 그들은 단순히 호흡의 흐름을 바꾸거나 수정하지 않고 자연 호흡을 관찰합니다. 이런 식으로 그들은 자기 인식의 시작 단계를 경험합니다. 상상력이나 평가없이 관찰 기반이며 과학적인이 기술은 올바른 인식과 올바른 집중으로 이어집니다. 이 기술은“Anapana”로 알려져 있습니다. 여기서‘아나’는 들어오고‘아파 나’는 나가는 숨을 의미합니다.

 며칠 동안 정기적으로 연습을하면, 학교 어린이들과 교사들은 집중력, 기억력, 자신감, 생산성, 효과를 높이고, 모두에게 자비와 기쁨을 경험할 수 있습니다.