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코골이가 잠을 잘 자게하지 마십시오. 코골이의 원인과 치료법에 대해 알아보십시오.
코골이의 원인은 무엇입니까?
거의 모든 사람들이 코를 골 때마다 보통 걱정할 것이 없습니다. 코골이는 수면 중에 코와 목을 통해 자유롭게 공기를 옮길 수 없을 때 발생합니다. 이것은 주변 조직을 진동시켜 익숙한 코 소리를냅니다. 코를 who는 사람들은 종종 너무 많은 목과 비강 조직 또는 진동이 발생하기 쉬운 "플로피"조직을 가지고 있습니다. 혀의 위치는 부드러운 호흡을 방해 할 수 있습니다.

밤에 정기적으로 코를 골면 수면의 질이 저하되어 주간 피로, 과민성 및 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 코골이로 인해 파트너가 깨어있는 경우에도 중요한 관계 문제가 발생할 수 있습니다. 고맙게도 별도의 침실에서 자고있는 것이 코골이의 유일한 치료법은 아닙니다. 밤에는 더 잘 자고 파트너가 코를 골 때 발생할 수있는 관계 문제를 극복 할 수있는 효과적인 솔루션이 많이 있습니다.

사람들은 다양한 이유로 코를 골기 때문에 코골이의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 당신이 코를 골 때 왜 이해하면, 당신은 당신과 파트너 모두에게 더 조용하고 깊은 수면에 대한 올바른 솔루션을 찾을 수 있습니다.

코골이의 일반적인 원인
나이. 중년 이상이되면 목이 좁아지고 목의 근육이 줄어 듭니다. 나이가 들면서 생활 습관을 바꾸거나 새로운 취침 시간, 목구멍 운동을하면 코골이를 예방할 수 있습니다.

과체중이거나 모양이 틀립니다. 지방 조직과 열악한 근육이 코골이에 기여합니다. 일반적으로 과체중이 아닌 경우에도 목이나 목 주위에 과도한 체중을 운반하면 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 코골이를 끝내는 데는 운동과 체중 감량이 필요할 수도 있습니다.

당신이 지어진 방식. 남성은 여성보다 공기 통로가 좁고 코를 likely 가능성이 높습니다. 목구멍이 좁고 구개열, 구개가 넓어지고 아데노이드가 커지고 코골이에 도움이되는 다른 신체적 특성이 종종 유전됩니다. 다시, 당신은 당신의 체격이나 성별을 통제 할 수 없지만, 올바른 생활 습관 변화, 취침 시간, 목 운동으로 코골이를 통제 할 수 있습니다.

비강 및 부비동 문제. 기도가 막히거나 코가 막히면 흡입이 어려워지고 목구멍에 진공이 생겨 코골이가 생깁니다.

흡연 및 약물. 알코올 섭취, 흡연 및 lorazepam (Ativan) 및 diazepam (Valium)과 같은 진정제와 같은 특정 약물은 코골이를 유발하는 근육 이완을 증가시킬 수 있습니다.

수면 자세. 등을 평평하게 자면 목구멍이 이완되어기도가 막힙니다. 수면 자세를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

더 심각한 원인 배제
코골이는 수면 무호흡증을 나타내며, 매일 밤 호흡이 잠시 중단되는 심각한 수면 장애입니다. 정상적인 코골이는 수면 무호흡증만큼 수면의 질을 방해하지 않으므로 낮 동안 극심한 피로와 졸림으로 고통받는 경우 수면 무호흡증 또는 다른 수면 관련 호흡 문제를 나타낼 수 있습니다. 귀하 또는 귀하의 수면 파트너가 다음과 같은 적혈구를 발견 한 경우 의사에게 연락하십시오.

당신은 큰 소리로 코를 골고 하루 종일 피곤합니다.
수면 중에는 호흡, 숨가쁨 또는 질식이 중지됩니다.
대화 나 식사와 같은 부적절한 시간에 잠이 들었습니다.
코골이의 원인을 치료법에 연결
코골이 패턴을 모니터링하면 코골이의 원인, 원인을 악화시키는 원인 및 중지하는 방법을 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 중요한 패턴을 식별하려면 수면 일기를 유지하는 데 도움이됩니다. 수면 파트너가있는 경우 수면 파트너가 도움을 줄 수 있습니다. 혼자 수면하는 경우 밤에 자신을 녹화하도록 카메라를 설정하십시오.