교육 운동 자습서 APK

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체중 감량에 대한 좋은이 간단하고 효과적인 운동은 체력을 개선하고 전반적인 신체 강도를 증가시키기 위해 집에서 할 수 있습니다.
워밍업과 운동하기 전에 루틴을 스트레칭에 대한 기억하십시오.

HICT (고강도 회로 교육), 타바타, 사무실 용 운동, 엉덩이 운동, 도전과 다른 심장 운동 : 당신은 같은 운동을 선택할 수 있습니다.

운동과 같은 운동을 구성 할 수 있습니다, 의자 위에 스텝 업을, 복부 철커덕, 송아지 제기, 의자, 스쿼트, 가슴 확장, 높은 무릎, 잭, 런지, 다리를 제기, 산악 등반, 판자, 펀치를 굽혀 펴기, 스쿼트를, 삼두근에 찍어 의자, 벽에 앉아 등.