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건강한 생활 방식이 유용 할 수 있고 mestinya.amin으로 사용할 수있는 간단한 애플리케이션에 분배 될 것
어떻게 건강한 당신 당신은 건강한 식단이 있는지 정기적으로 운동을하면 물을 최소한 8 잔 하루에 마시는 수행합니까 당신이 구현되어 있는지 매일 건강한 생활 진정한 인생은 아름답다 당신이 건강 문제를 놓치고 싶지 않아 충분한 수면을받을 수 있나요 필요하지 참고 사항이 건강과 삶의 건강한 방법의 섭취. 뿐만 아니라 정신적으로 건강과 건강한 생활 습관 - 건강은 물리적 대해이 아니다. 여기에 20 가지 방법 당신의 몸을 감사 할 것입니다 건강한 삶이다.
1. 더 많은 물을 마셔.
우리들 대부분은 매일 충분한 물을 마시는 매우 부족하다. 물은 우리 몸에 필수적이다. 당신은 우리 몸의 60 % 이상을 아십니까 물 물이 등 몸 전체에 영양분과 산소를 ​​운반하는 등 우리 몸의 기능을 수행하는 데 필요한 구성되어 있습니다. 우리는 소변, 배변, 땀과 호흡을 통해 매일 물을 잃게하기 때문에, 우리는 우리의 물 섭취를 작성해야합니다. 우리가 필요로하는 물의 양은 습도, 신체 활동, 체중 등 다양한 요인에 따라 다르지만, 일반적으로 우리는 물 섭취량의 2.7 3.7 리터가 필요합니다! 음식 섭취는 우리의 수분 섭취의 약 20 %를 차지하기 때문에, 즉 우리가 물 2-3 리터 약 8 ~ 10 잔을 마실 필요가 의미 (지금은 방법을 추천 그것의 8 안경에 알고있다!). 당신이 탈수하는 경우 한 가지 방법은 소변이 무색 또는 황색 tida 당신의 몸은 충분한 물을받지 않는 것을 의미 말할 수 있습니다! 다른 증상은 다음과 같습니다 : 구강 건조, 구강 건조와 작은 배뇨를. 건강한 생활
잠을 충분히 잔다합니다
당신이 잘 쉬었하지 않는 경우, 당신은 패스트 푸드 / 정크 푸드와 함께 보통 식사와 함께 시간을 보낼 것입니다. 충분한 휴식을 취하면 깨어 날을 유지하는 간식이 필요하지 않습니다. 또한, 수면 부족은 조기 노화의 원인, 당신은, 건강하지 생활을하지 않으
3. 명상.
 명상은 마음과 영혼을 달래 것입니다. 귀하의 신진 대사가 잘 실행되도록 DPAT. 건강한 생활
4. 운동.
 다만 몇 번 일주일,하지만 매일보십시오. 연구는 매일, 수명을 연장 질병의 위험이 높은 골밀도를 줄이고 무게를 잃을 수있는을 포함하여 건강에 엄청난 혜택을 제공 행사할 것으로 나타났습니다. 당신의 인생에서 활동을 증가시킨다. 짧은 거리 도보하도록 선택합니다. 계단 대신 엘리베이터를 복용를 등반. 일부 에어로빅 클래스에 가입하세요. 건강한 생활
5. 더 많은 과일을 먹는다.
 과일은 비타민과 미네랄이다. 당신이 자몽은 비타민 C 보충제를 복용 약보다 더 많은 의료 혜택을 제공하는 과일을 먹는 같은 아니라는 것을 알고 계십니까. 수박, 살구, 아보카도, 사과, 멜론, 오렌지, 키위, 구아바, 파파야, 딸기 : 과일과 같은 가장 영양가있는 음식입니다 먹는다. 건강한 생활
6. 더 많은 야채를 먹는다.
이러한 과일로, 야채는 또한 우리의 건강에 중요하다. 전문가들은 우리가 과일 / 야채의 5-9 인분 하루, 야채의 불행하게도 대부분의 사람들조차없는 최소한 5 인분 하루가 있어야하는 것이 좋습니다! 이러한 팥, 검은 콩, 아스파라거스, 콩, 프랑스어 콩, 콩나물, 단추 버섯, 당근 등의 야채를 먹는다. 어떤 것은 좋아하는 야채가 지금 시작 먹어이다. 건강한 생활

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