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불면증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 잘 작동하는 불면증 치료제의 유형은 전적으로 불면증 자체의 원인에 달려 있기 때문에 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 따라서 불면증의 적절한 치료를 위해서는 질병의 근본 원인에 대한 공정한 아이디어가 있어야합니다.

불면증은 사람마다 다르며 치료도 마찬가지입니다. 수면 장애 또는 불면증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 호르몬 또는 화학적 불균형으로 인한 신체적 상태입니다. 다른 사람들에게 불면증은 정서적 또는 정신적 문제로 인해 발생합니다. 누군가에게 긍정적 인 결과를 가져다 준 특별한 치료 나 구제책은 다른 사람에게 유익하지 않을 수 있습니다.

현재 불면증을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동, 영양가있는 식단, 카페인 감소, 알코올 섭취량 감소, 삶에 대한 긍정적 인 관점 등 긍정적 인 생활 방식 변화는 불면증 치료에 큰 도움이됩니다. 중증 및 만성 불면증에서는 의학적 조언, 상담, 심리 치료가 필요할 수 있습니다. 일부 만성 불면증의 경우 약물이 불면증으로 이어지는 우울증을 유발하는 화학 물질 인 신경 전달 물질의 균형을 회복하는 데 도움이되기 때문에 약물이 필요하게됩니다.

또 다른 대안은 불면증에 대한 가정 요법을 사용하는 것입니다. 최근에이 방법은 불면증 치료에 도움이되는 것으로 입증 되었기 때문에 각광을 받고 있습니다. 불면증 치료를 위해 가정 요법은 부작용이 가장 적고 저렴하기 때문에 더 안전합니다.

불면증 치료제의 경우 가정 요법이 종종 긍정적이고 유익한 결과를 가져 오기 때문에 자연적인 경로를 따르는 것이 더 안전합니다. 일반적으로 사용되는 몇 가지 가정 요법은 다음과 같습니다.

규칙적으로 운동을하다
규칙적인 수면 일정 유지
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을하십시오. 편안하고 수면을 유도합니다.
카페인 섭취 제한
과도한 알코올 섭취는 피해야합니다
잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔과 꿀이 종종 수면에 도움이됩니다
우유에 적당한 당분을 첨가 한 양귀비 씨는 숙면을 도와줍니다.
요가와 명상은 균형과 조화를 가져옵니다. 그것은 우리를 차분하고 평화롭게 만들고, 적절한 과정에서 우리가 잠들도록 도와줍니다.
통제 된 호흡은 수면을 유도합니다.
라벤더 오일, 레몬 버베나 차와 같은 일부 허브는 불면증 치료에 도움이됩니다. 수면 베개에 페퍼민트, 로즈마리, 장미 잎, 레몬 버베나가 채워져 있고 밤새도록 잤다면 잠에들 수 있고 불면증을 예방할 수 있습니다.

수면은 우리 삶에 매우 중요하며 적절한 수면을 취하지 못하면 직업과 개인 생활 모두 부정적인 영향을받습니다. 우리의 성과 수준이 떨어지고 집중도가 감소합니다. 우리는 무기력하고 짜증이납니다. 불면증은 우리의 전반적인 웰빙의 근원을 흔들어 놓습니다. 그래서 불면증은 억제되어야합니다. 불면증에 대한 가정 요법은 불면증을 치료하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 심한 불면증 약물의 경우 이완 요법 및 / 또는 심리 요법이 종종 적용되어야합니다.

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