30 Days Diet Plan Builder APK

30 일 계산기는 당신의 신장, 체중, 성별, 활동 수준, 신체 유형에 따라 식사 계획을 작성합니다. 매주, 일, 샘플 식사 칼로리와 매크로 영양소 파괴와 함께, 각 식사를 위해 권장되는 음식을 받게됩니다. 당신이 당신의 식사를 사용자 정의 할 수 있도록 식사 계획의 끝에서, 당신은 완벽한 음식 목록을 확인할 수 있습니다. 난 당신이 분쇄기 도움이 음식을 각각 선택했습니다.

당신이 추측 또는 조정을 시간을 낭비 할 필요가 없습니다 우리는 당신에게 완벽한 번호를 제공하고 있습니다. 즉 우리의 영양 첫날부터 빌어 먹을-완벽에 가까운이어야 의미 때문에 우리는 그것을 전화 접속 30 일이 있습니다. 계산기는 사용이 편리합니다. 정보에 연결 한 다음, 30 일 식사 계획을 인쇄 할 수 있습니다.
이 모든 정보는 투자, 더 많은 준비를 느낄 도움이 될 것입니다, 그리고 궁극적으로 성공을 안내합니다. 계획에 충실하면 좋은 결과를 볼 수 있습니다.

주간 칼로리 조정 :
당신은 칼로리 숫자 계산기는 평소 하루 총 에너지 소비보다 낮은주는 것을 알 수 있습니다. 우리가 유지 관리를 위해 먹는 것보다 낮은 주에 한 400 칼로리를 시작하고 있기 때문입니다. 당신은 어떤 추측을 할 필요가 없습니다 계산기는 처음부터이 적자를 제공합니다. 칼로리에 큰 히트와 달 시작하는 것은 처음에는 어려울 수 있지만 충분한 단백질을 먹고 꽤 자주 먹을 경우, 당신은 이제까지 배고픈 느낌이 안된다.
매주, 우리는 전 주보다 100 적은 칼로리를 먹는 것입니다. 칼로리 결핍이 점진적 접근 방식은 항상 당신의 목표 체격을 향해 인칭하고 있는지 확인합니다.

당신의 다량 영양소의 프로필

매주 당신의 칼로리 섭취량의 감소와 함께, 우리는 거의 매일 다량 영양소를 조작하는 것입니다. 주중 방법으로 탄수화물, 지방, 단백질 변화의 비율을 세심한주의를 기울이십시오. 일주일이 전체 칼로리 섭취량만큼이나 중요 전반에 걸쳐 우리는 매크로 영양소의 비율을 변경하는 방법.

단백질:
당신이 매일 먹을 거 단백질의 양이 변경되지 않습니다. 이 계획 전반에 걸쳐 일관성을 유지하는 유일한 다량 영양소입니다. 당신은 30 일 아웃을 통해 체중의 파운드 당 단백질 1.5 그램을 먹는 것입니다. 230 파운드에, 나는 하루에 단백질 345g을 먹는됩니다. 당신의 남은 칼로리는 탄수화물과 지방의 슬라이딩 스케일에서 올 것이다.

탄수화물과 지방 :
칼로리 조정의 대부분은 탄수화물과 당신이 먹는 지방의 그램의 수에서 올 것이다. 당신이 가장 에너지가 필요합니다 때이기 때문에 일주일의 시작 부분에서, 당신은 대부분의 탄수화물을 먹는됩니다. 주이 지남에 따라, 당신은 탄수화물을 감소거야, 그리고 난 당신이 주말에 의해 그 글리코겐 저장을 구울 때문에 지방 섭취를 증가시킨다.

일주일의 상단에, 당신은 탄수화물에서 비 단백질 열량의 80 %를 먹을 수 있습니다. 일주일이 진행됨에 따라,이 숫자는 떨어질 것이다 당신의 지방 섭취 비율은 그에 따라 증가 할 것이다. 당신이 탄수화물을 드롭, 당신은 피곤하고 무기력 느낄 수 있습니다. 그것은 높은 강도를 유지하고 매일 체육관에서 당신이 할 수있는 최선을 다하기 위해 당신에게 달려 있습니다.
당신이 당신의 탄수화물을 감소, 당신은 당신의 지방 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 당신의 글리코겐 수준까지 사용할 수 있지만, 당신의 몸은 에너지를 위해 지방으로 변합니다. 당신이 아래로 의지 할 때 에너지 지방 당신의 사용이 훨씬 쉬워진다.
또, 개인 번호와 프로그램의 수화물 슬라이드에 기초하여 전체 프로그램에 대한 귀하의 일일 칼로리 합계뿐만 아니라 일상 지방, 탄수화물, 단백질 합계를 조사하기 위해 계산기를 사용합니다.

식사 주파수 :
나는 반드시 내 사전 또는 내 운동 보충제를 계산, 하루에 약 6 평방 식사를 먹는 것을 좋아합니다. 난 내가 불편 해 한 번에 너무 많은,하지만 15 분 후에 다시 배고파하는 것이 그리 거의 먹지 않기 때문에 음식이 양이 완벽하다 생각합니다.
나는 하루가 항상 배고픈 느낌보다 더 아무것도 없다 전반에 걸쳐 만족을 했소 유지하고 싶다. 나는 쓰레기 같은 느낌없이 내 일을 통해 내가 갈 수있는만큼 자주 충분히 먹고 있어요 있는지 확인하려면.