Stretching for Flexibility APK

스트레칭은 운동 요법의 매우 중요한 부분입니다. 유연성을 증가시키고, 관절의 이동 범위를 향상시킬 스트레칭.

스트레칭하기 전에 빛 활동의 5~10분으로 워밍업. 아니면 예약은 운동 후 스트레칭. 부드러운 스트레칭 유지합니다. 반송하지 마십시오. 통증을 느낄 경우에, 당신은 너무 멀리 뻗어했습니다.
약 30 초 동안 스트레칭을 잡고, 다음 측면을 전환하고 반복합니다. 당신은 문제 영역을하거나 스트레칭은 통증이나 불편에 특히 유용 경우에는 스트레칭을 반복 혜택을 누릴 수 있습니다.
당신이 어떤 건강 상태 또는 부상이있는 경우, 당신을 위해 맞다 뻗어있는 대한 의사 나 물리 치료사에게 문의하십시오.

일반 심장 또는 강도 운동 후 이러한 연습을 시도 (그들에게 다섯 번 일주일을 목표로). 당신은 최소 2 주에서 1 개월 미만에 당신의 힘과 지구력 모두의 이익에 유연성 향상을 볼 수 있습니다.