HIIT Cardio BodyWeight Workout APK

위 지방을 빨리 없애고 싶습니까? 위 지방을 줄이는 효과적인 방법을 찾고 있습니까? 글쎄, 우리가이 기사에서 당신을위한 해결책을 가지고 있기 때문에 더 이상 검색하지 마십시오! 위의 지방을 빠르게 제거하는이 효과적인 기술을 제공하기 전에 먼저 지방 연소의 기본을 살펴 보겠습니다.

위 지방 감소와 밀접한 관련이있는 불필요한 지방을 제거하려면 칼로리 출력을 높이고 칼로리 입력을 줄여야합니다. 이것이 모든 원치 않는 지방 감소의 기본 과학입니다! 칼로리 입력을 줄이는 입증 된 방법은 여기서 우리의 주요 주제가 아닌 체중 감소 다이어트를 계속하는 것입니다. 이 기사의 초점은 신진 대사를 높이고 지방을 태우는 운동을 통해 칼로리 출력을 향상시키는 것입니다.

운동을 통해 지방을 녹이려면 심혈관 운동을해야합니다. 일주일에 최소 3-5 회 심혈관 운동을해야합니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 5 번의 수업을해야하며 모든 세션은 약 30 분에서 50 분 정도 계속되어야합니다.

음, 심혈관 운동을하는 전통적인 접근법이 매우 단조롭 기 때문에 때때로 매우 지루해집니다. 이 기사에서는 심장 강화 운동을 수행하는 재미있는 방법을 소개합니다.

HIIT (High Intensity Interval Training) 유산소 운동으로 위 지방을 빠르게 감량하세요

네,이 기술로 단 20 분 만에 위의 지방을 빠르게 떨어 뜨릴 수 있습니다! 이 기술의 이름 자체가이 작업을 실행하는 방법을 설명합니다. HIIT 유산소 운동이 할 수있는 일은 실제로 신진 대사를 촉진하고 속도를 크게 향상 시키며 원치 않는 지방을 빠르게 태우는 데 도움이된다는 것입니다.

이 심장 강화 운동을 수행하기에 이상적인 시간은 아침 식사를하기 전 아침 시간입니다. 그 이유는 설탕을 먼저 녹일 필요없이 즉시 지방을 태울 수 있기 때문입니다. 심장 강화 운동이 아침 시간에 완료되면 하루 종일 신진 대사가 증가하는 보상을 받게됩니다!

HIIT cardio로 위 지방을 빨리 제거하는 방법은 무엇입니까?

운동의 세부 사항은 다음과 같습니다. 기본적으로 전체 운동은 20 분 동안 지속되며 10 개의 간격과 1 개의 간격으로 나뉩니다. 1 분 달리기와 도보 1 분으로 구성되어 있습니다. 내가 run이라는 단어를 사용했는지 관찰하십시오. 이것은 위장 지방을 잃는 빠른 심장 운동 운동, 실제로 당신은 숨이 차게 될 지점까지 달려야합니다. 당신은 확실히 각 실행 시간에 한계까지 시도해야 할 것입니다! 1 분 달리기 후 회복을 위해 1 분 더 걸으십시오. 회복 시간이 끝나면 다시 열심히 달려라!

따라서 각 인터벌에는 도보 1 분과 달리기 1 분이 있습니다. 첫 번째 인터벌 동안 모든 것을 다 뛰지 않아도됩니다. 약간의 강도 만 있으면됩니다. 달리면서 속도를 점차적으로 높이십시오. 네 번째 인터벌부터 러닝은 가능한 한 가장 높은 강도가됩니다.

전체 심혈관 운동에는 10 개의 인터벌이 있으므로이 HIIT 운동은 워밍업을 제외하고 20 분 동안 지속됩니다.

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