Breathing Yoga - Importance of Breathing in yoga APK

Learn the importance of breathing in yoga.

요가 호흡 또는 Pranayama, 당신의 요가 연습의 기초입니다. 3 단계 호흡으로 호흡을 깊게하는 것으로 시작한 다음 Kapalabhati 및 Alternative Nostril Breath와 같은 고급 호흡 운동으로 이동합니다. Pranayama는 Asanas와 손을 맞 잡습니다. 이 두 가지 요가 원칙은 함께 마음과 몸을 다룰 수있는 최고의 형태의 정화와 자기 훈련으로 간주됩니다.

우리가 살면서 건강을 유지하기 위해서는 음식과 물뿐만 아니라 숨 쉬는 공기도 필요합니다. 우리가 숨 쉬는 공기는 먹고 마시는 것보다 훨씬 중요합니다. 음식이 없으면 우리는 몇 주 동안 생존 할 수 있습니다. 물이 없으면 며칠 동안 생존 할 수 있습니다. 그러나 호흡이 없으면 몇 분 동안 생존 할 수 있습니다. 우리의 삶은 호흡으로 시작하고 끝납니다.

한 번의 호흡으로 세 단계를 구분할 수 있습니다.

1, 흡입

2, 호기

3, 호흡 중 일시 정지

한상은 다른 상으로 흐른다. 호기는 흡입보다 약 2 배 정도 지속되어야합니다. 호흡 중 일시 정지는 호기 단계가 끝날 때 자연스럽게 발생하며 흡입 자체가 발생할 때까지 지속됩니다. 흡입은 호흡의 활동적인 부분을 형성합니다. 호흡 근육의 수축이옵니다. 호기는 호흡의 수동적 부분, 이완의 단계입니다.

조용하고 규칙적이고 심호흡은 우리의 건강에 결정적입니다. 그것은 몸과 마음에 조화와 진정 효과가 있습니다. 반면에 너무 빠르거나 얕은 호흡은 긴장, 긴장, 긴장 및 고통을 심화시킬 수 있으므로 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다.

잦은 실수는 복부 전복을 풀기보다는 가슴이 팽창 할 때 복부를 당기는 것입니다. 복부에 그림을 그리면 깊은 호흡이 크게 손상됩니다. 패션과 제한적인 의복은 종종 자연스러운 움직임을 방해합니다.

그러므로 호흡 운동을 포함한 모든 요가 운동은 야망이나 경쟁없이 불필요한 긴장없이 천천히 연습해야합니다. 호흡은 침묵과 코를 통해 이루어져야합니다 (공기가 여과되고 습기가 차서 코 내에서 따뜻해지기 때문입니다). 일정 기간 동안과 연습을 통해, 사람은 천천히 호흡을 느리게하고 길게합니다. 올바른 호흡을 통해서만 요가 운동의 모든 효과가 완전히 펼쳐질 수 있습니다.

모든 운동을 통해 육체적으로나 정신적으로 이완 된 상태에서 연습하는 것이 매우 중요합니다. 육체적으로 이완 된 상태는 필수적입니다. 근육이 긴장을 유발하지 않고 각각의 아사나에서 스트레칭을 할 수 있기 때문입니다. 아사나가 휴식과 호흡에 전적인 집중을 할 수 있도록 정신적으로 편안한 상태가 필요합니다. 의식적으로 호흡함으로써, 근육의 이완이 호기와 연결되어 있기 때문에 근육의 이완을 상당히 도울 수 있습니다.

요가는 신체와 정신이 다른 호흡 기술에 의해 어떻게 영향을받을 수 있는지 보여줍니다. 불행히도 우리의 정상적인 호흡 방법은 자연스럽고 올바른 호흡 방법에서 멀어졌습니다. 건강한 호흡을 회복하기위한 기본적인 요구 사항은 풀 요가 호흡의 실습입니다.