How To Stop Overthinking APK

How to not overthink
Overthinking disorder
How to stop thinking
Stop overthinking
Why do I overthink

끊임없이 지나치게 생각하는 것은 큰 문제가 될 수 있으며 조만간 부정적인 생각은 당신의 마음과 몸은 물론 주변 사람들에게도 파괴적 일 수 있습니다. 어떤 것에 대해 너무 많이 생각하는 것을 멈추는 방법을 알아보십시오.

과도하게 생각할 때 봐

지나친 생각의 끝없는 순환을 끝내는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 인식은 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 당신의 생각에주의를 기울이기 시작하십시오. 마음이 계속해서 사건을 재생하고 있거나 통제 할 수없는 것에 대해 걱정하고 있다는 것을 알게되면, 정확히 생산적인 생각을 갖고 있지 않다는 사실을 인정하십시오.

당신이 가지고있는 생각에 도전하라

부정적인 생각은 확인하지 않으면 쉽게 멀어 질 수 있습니다. 병으로 직장에 출근 할 수없는 경우 해고되거나 하루 동안 만나거나 전화 할 수 없을 때 여자 ​​친구를 잃을 수있는 등 최악의 상황을 가정하기 전에 너무 부정적인 생각을하고 있음을 인정하십시오. 완전히 열광하기 전에 자신의 오류를 파악하고 더 긍정적 인 생각으로 대체하는 방법을 배우십시오.

문제 해결에 더 집중

당신이 겪고있는 문제들에 머무르는 데 결코 도움이되지 않습니다. 가능한 해결책을 찾는 것이 좋습니다. 당신이 저지른 실수 나 미래의 문제를 피하기 위해 취할 수있는 조치로부터 배울 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 왜 어떤 일이 발생했는지 스스로에게 물어보기보다는 가능한 한 상황을 최대한 구제하기 위해 여전히 할 수있는 일에 대해 자문 해보십시오.

시간을내어 반영하십시오.

오랫동안 문제에 대해 수금하는 것은 결코 생산적이지 않습니다. 잠시 생각해 보면 도움이 될 것입니다. 다음 번에 더 잘할 수 있도록 어떻게 다른 방식으로 작업을 수행 할 수 있는지 또는 계획중인 모든 것에 대한 잠재적 인 함정을 인식 할 수있는 방법을 생각하십시오. 매일 생각할 시간을 내십시오. 시간을내어 걱정할뿐만 아니라 원하는 항목과 해결 방법을 숙고하십시오. 이 시간을 다 사용한 후에는 문제를 해결하기 위해 무언가를 할 수있는보다 생산적인 작업이나 활동으로 이동하십시오. 예정된 시간을 벗어난 일에 대해 너무 많이 생각하고 있다면 나중에 다시 생각할 것이라고 스스로에게 말하십시오.

마음 챙김 연습

'지금 여기'에 살면서 어제를 생각하거나 내일을 걱정하는 것은 불가능하다. 현재를 더 잘 인식하는 데 집중하십시오. 다른 기술과 마찬가지로 마음 챙김은 끊임없는 연습으로 이루어집니다. 그러나 일정 기간 동안 과도한 생각을 줄일 수 있습니다.

마음의 방향을 바꾸십시오

마음에 아무것도 생각하지 말라고하면 역효과를 낼 수 있습니다. 생각을 막으려 고할수록 생각이 튀어 나올 가능성이 높아집니다. 진지한 활동으로 바빠서 생각을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 프로젝트 작업을 시작하고, 완전히 다양한 주제에 대한 애니메이션 대화에 참여하거나, 정신을 산만하게하는 운동을 시작하십시오.


이 응용 프로그램에서 찾을 수 있습니다 :

• 지나치게 생각하지 말고 현재에 살기
• 스트레스를 줄이는 방법
• 어색한 대화에 대해 생각하지 않도록하는 확실한 방법
• 관계를 지나치게 생각하지 마십시오
• 훨씬 더 유용한 정보…


지금이 앱을 다운로드하세요!


이 앱은 정기적으로 업데이트됩니다.

제한된 시간 동안 만 무료입니다.