How to Sleep Better APK
버전
Varies with device for Windows
업데이트
2018년 December 31일
정보
버전 Varies with device (#1)
업데이트 2018년 December 31일
APK 파일 크기 1 MB
필요한 Android 버전 Android 2.3+ (Gingerbread)
개발자 RK Sharma
범주 라이프스타일 (응용 프로그램)
응용 프로그램 ID appinventor.ai_rkgets.SleepBetterAtNight
개발자 노트 이것은 올바른 수면 방법을 설명합니다.
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서술
1. 낮의 밝은 빛 노출을 증가 시키십시오.
2. 저녁에 푸른 빛 노출을 줄입니다.
3. 낮에는 카페인이 늦지 않는다.
4. 불규칙하거나 긴 주간 낮잠 줄이기
5. 수면을 취하고 일관된 시간에 깨우십시오.
6. 멜라토닌 보충 교재를 가지고 가십시오
7.이 다른 보충 교재를 고려하십시오
알코올을 마시지 마십시오.
9. 침실 환경 최적화하기
10. 침실 온도 조절하기
11. 저녁에 늦게 먹지 마라.
12. 저녁에 휴식하고 지우십시오.
13. 편안한 목욕 또는 샤워
14. 수면 장애를 배제하기
15. 편안한 침대, 매트리스 및 베개 가져 오기
16. 규칙적으로 운동 - 그러나 침대 전에는 안됨
입증 된 17 개의 수면 팁
17. 침대 전에 모든 액체를 마시지 마십시오.
2. 저녁에 푸른 빛 노출을 줄입니다.
3. 낮에는 카페인이 늦지 않는다.
4. 불규칙하거나 긴 주간 낮잠 줄이기
5. 수면을 취하고 일관된 시간에 깨우십시오.
6. 멜라토닌 보충 교재를 가지고 가십시오
7.이 다른 보충 교재를 고려하십시오
알코올을 마시지 마십시오.
9. 침실 환경 최적화하기
10. 침실 온도 조절하기
11. 저녁에 늦게 먹지 마라.
12. 저녁에 휴식하고 지우십시오.
13. 편안한 목욕 또는 샤워
14. 수면 장애를 배제하기
15. 편안한 침대, 매트리스 및 베개 가져 오기
16. 규칙적으로 운동 - 그러나 침대 전에는 안됨
입증 된 17 개의 수면 팁
17. 침대 전에 모든 액체를 마시지 마십시오.
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