Worke.app 💪 - Track your 1RM APK

🏆 Discover your personal records in each exercise easy!
🐛 Now with fewer bugs, or that's the idea.

⭐ 모든 리프트에 대해 1 회 반복 최대 횟수를 계산하여 운동 및 리프트를 기록하는 가장 쉬운 방법입니다.

Worke.app는 운동 및 앱 가입에서 제공됩니다.

1RM은 주어진 움직임에 대해 한 번의 반복으로 들어 올릴 수있는 최대 무게입니다. 이 점수를 계산하면 항상 최대 값에 도달하지 않고도 주어진 시간에 어떤 강도로 운동하고 있는지 확인할 수 있으므로 매주 운동 강도가 증가합니다.

같은 강도로 훈련하면 진전이없고 동시에 최대 강도로 훈련하면 부상을 입을 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 부상이나 손상의 위험없이 항상 최대로 가지 않고도 최대 훈련 강도 (1RM)를 계산할 수 있습니다.

1RM 계산기는 각 리프트에 입력하는 반복 횟수와 무게에 따라 각 사례에 가장 적합한 공식을 사용하여 최대 강도를 실시간으로 추정합니다. Workeapp는이 1RM 계산기 공식과 호환됩니다.

➡에 플리
➡ 착륙선
➡ 오코너 외
➡ 롬바르디아
➡ Mayhew et al
➡ Brzycki
➡ Wathen


중요한 특징들 :

➡ 훈련의 주요 운동을 기록하고 편안한 그래프에서 어떻게 발전하고 있는지 확인하십시오.
➡ 각 리프트의 1RM을 계산합니다.
➡ 각 운동에서 들어 올릴 수있는 최대 1 명의 담당자를 알아 두십시오.
➡ 시간을 낭비하지 않고 간단하고 빠릅니다. 몇 초 만에 운동과 리프트를 등록하십시오.