Pregnancy Exercise for Normal Delivery APK

임신 중 정상적인 분만을위한 운동 산후 체중 감량 및 회복을위한 완벽한 경로이기 때문에 임신 중 운동이 중요합니다. 여기에서 쉬운 임신 운동과 운동 계획을 찾을 수 있습니다 (심지어 발이 부어 오른 발이하고 싶은 마지막 일 때조차도). 우리는 집에서 가장 효과적이고 시간을 테스트 한 임신 운동과 운동을 선택했습니다. 모든 연습 문제는 1, 2 및 3 시간 동안 3 가지 훈련 프로그램으로 나누어집니다. 각 교육 프로그램에는 해당 삼 분기에 정상적인 분만을위한 안전한 임신 운동이 포함되어 있습니다. 임신 기간 중 더 활동적이고 적합할수록 변화하는 모양과 체중 증가에 적응하기가 더 쉬울 것입니다. 그것은 또한 당신이 노동에 대처하고 출생 후에 모양으로 돌아 오는 것을 도울 것입니다.

평상시의 일상적인 신체 활동이나 운동 (스포츠, 달리기, 요가, 춤, 심지어는 상점과 등 뒤로 걷기)을 편안하게 유지하십시오. 임신 한 사실을 알게되면 기쁘게 생각합니다. 그리고 당신은 조금 긴장하거나 걱정할 수도 있습니다. 이것이 첫 아이가된다면, 아기를 갖는 것에 대해 알아야 할 모든 것에 압도 당할 수도 있습니다. 배울 것이 많습니다. 그러나 모든 것을 즉시 알 필요는 없습니다. 임신에 관한 모든 것을 지금 읽거나 임신이 진행됨에 따라 각 단계에 대해 배울 수 있습니다. 운동은 아기에게 위험하지 않습니다. 적극적인 여성은 임신과 노동에 문제가 발생할 가능성이 적습니다. 임신 운동은 미국 산부인과 대학 산부인과 전문의가 권장하는 바에 따르면 합병증이없는 임신 한 건강한 여성은 주중 대부분 또는 모든 날에 하루 30 분 이상 적당한 강도로 운동을하는 것이 좋습니다. 이상적인 운동은 심장을 펌핑하고, 수축력을 유지하며, 체중 증가를 조절하고, 당신이나 아기에게 과도한 신체적 스트레스를주지 않으면 서 근육을 강화시킵니다.

충분한 혜택을 얻으려면 일주일에 세 번 이상 운동하는 것이 이상적입니다. 당신이 즐기는 것을 찾으십시오. 장기적으로 더 많이 사용하게 될 것입니다. 일상 생활에도 활발히 활동하십시오. 예를 들어, 승강기 대신 계단을 타고 집안일이나 정원 가꾸기를하는 것은 운동으로 간주됩니다.
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