Amaha (InnerHour): self-care APK

We've been working hard to give you a smoother experience on our app. In our latest release, we've improved the user experience and fixed some bugs. We hope this helps ease your journey towards better mental well-being.

InnerHourでセルフケアを優先する

うつ病を克服し、不安を克服し、ストレスに取り組み、よりよく眠り、全体的なメンタルヘルスを改善するための強さ、スキル、およびリソースを見つけてください。

InnerHourは、セルフケアのための安全なスペースです。

私たちは質の高いメンタルヘルスサポートを信じています。私たちの精神科医と心理学者は、CBT（認知行動療法）、ポジティブ心理学、マインドフルネスの最新の科学とともに、治療からの洞察を使用して、実際の治療経験をセルフケアモジュールに変換しました。

うつ病、不安、ストレス、その他のメンタルヘルスの懸念のために設計された400以上の治療ベースのセルフヘルプツールであなたの人生をより良く変えましょう。

▌ 6つのセルフケアコース

あなたのメンタルヘルスのニーズが何であれ、InnerHourはあなたをカバーしてくれます。

•うつ病：うつ病を克服して希望を見つける
•不安：不安を和らげる戦略で落ち着く
•睡眠：健康的な睡眠習慣を身につける
•ストレス：ストレスを寄せ付けず、落ち着いてコントロールできるようにします
•怒り：怒りを手放すための戦略を学ぶ
•幸福：あなたの人生で積極性と幸福を育む


▌パーソナライズされた4週間プラン

私たちは、一人一人が独自のメンタルヘルスのニーズを持っていることを知っています。メンタルヘルスの専門家によって構築された私たちの科学的評価により、うつ病、不安、ストレス、睡眠などのセルフケアの旅をパーソナライズすることができます。

毎日、あなたは得るでしょう...

1。セルフケア活動

私たちの簡単な活動で良いメンタルヘルスのためのスキルを学びましょう。それぞれの活動は、CBT、ポジティブ心理学、またはマインドフルネスの分野での実際の治療とメンタルヘルスの研究から得られます。

断言を練習し、マインドフルネス瞑想を見つけ、ガイド付きジャーナルエクササイズを取得します。

2。目標の設定と追跡

セルフケアの目標を設定および追跡することにより、生涯続く良好なメンタルヘルスの習慣を構築します。このCBTに着想を得た機能により、最高のバージョンになるための軌道に乗ることができます。

3。気分の追跡

日中、気分が落ち込んだり、不安になったり、ストレスを感じたりしますか？セラピーベースのムードトラッカーを使用して、自己認識を構築し、自分でチェックインします。メンタルヘルスについての洞察を得て、時間の経過とともに気分が良くなる簡単なセルフケアソリューションを見つけてください。

4。 InnerHourリソース

学習を続け、記事、ヒント、セラピストからの感動的な引用などのメンタルヘルスリソースで成長し続けます。たとえば、次のようになります。

•うつ病の原因を理解する
•不安の症状について学ぶ
•治療に行く時期かどうかを見分ける方法を知っている

あなたのセルフケア計画は、実際の治療で何が起こっているかを反映しています。 4週間以上にわたって、うつ病と闘い、よりよく眠り、不安を和らげ、ストレスに取り組み、最終的には良好なメンタルヘルスを達成するためのスキルの練習を支援したいと考えています。

私たちの他のセルフケアツールをチェックしてください：

•追加のセルフヘルプコースにアクセスする

考えすぎ、社会不安、孤独など、より具体的な懸念についてのサポートを受けてください。セラピーと同じように、メインプランに加えてこれらの特定の領域に取り組むことができます。

•アリーとの孤独感が減る

Allieは、不安、ストレス、うつ病など、現時点でのメンタルヘルスの問題を特定し、すぐに落ち着いてリラックスできる簡単なアクティビティを提供するインテリジェントなチャットボットです。

•2021年に幸福を見つける

期間限定のセルフケアコースにアクセスして、新年の目標を守り、希望を見つけ、今年をこれまでで最高のものにするためのすべてのメンタルヘルスサポートを見つけてください。もっとすぐに来る！

今日から無制限のセルフケアをお楽しみください。

InnerHourセルフケアセラピーアプリはすべて無料でダウンロードできます。 Foundationコース、Relief Bot、Self-Care Goals、Mood Tracker、InnerHour Resourcesなど、多くのサービスを無料で利用できます。

ご不明な点がございましたら、support @ theinnerhour.comまでお問い合わせください。
当社のウェブサイトをご覧ください：https：//www.theinnerhour.com/