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妊娠演習

妊娠中および後にプロのようなフィット滞在する方法
妊娠しながらフィット滞在？
速く妊娠前は彼らを形に戻り、運動少ない背中の痛みを持っている妊婦、より多くのエネルギー、より良い身体イメージと、ポスト配達：専門家は、あなたが妊娠しているとき、それは移動を維持することが重要だ、同意するものとします。
今、あなたはあなたの生活の中で健康的で持続的な変更を加えるために、超やる気です。私たちは、基本的な運動体重増加の情報や妊娠中の女性のためのガイダンスと一緒に、アクティブなあなたを保つために私たちのお気に入りのワークアウトを共有しています。
フィットであることは、大きな時間のコミットメントや空想の機器を意味する必要はありません。以下のトレーニングは自宅で行うことができ、シンプルで、かつそれぞれの学期に行うことが安全です。
あなたのコアの筋肉（バック、ABS、および骨盤底）を強化することは、健康な妊娠して成功した仕事を維持するために重要です。あなたが出産時にプッシュする手助けに加えて、これらの筋肉は、一般的に妊娠の後の段階に関連背中の痛みや坐骨神経痛を軽減することができ、また、良い姿勢を維持します。


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