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誰が行うことができますか？ ：

自分の腹の上に運命を持っているすべての人々、男性と女性、そして自分の体力を管理するすべての人々、。

誰？行うことはできません。

    子宮内感染、または卵巣、または膀胱、または精巣を持っているすべての人。
    タンパク質の欠乏を持っているすべての人。
    甲状腺の問題のいくつかのタイプ。
    あなたは、任意の腹部手術を持っている場合。
    あなたは未定義の痛みを持っている場合。
    あなたは妊娠している場合。

どのように行うことができますか？

    規律を歩くとウォームアップ。
    初日だけで絵グラフを次の中から2つの演習を選びます。
    すべての運動は、5つのカウントまでやりました。
    すべての三日目、1つの新しいエクササイズを採用します。