Yoga Exercises to Help You Sleep Better APK

あなたは通常、夜に良い睡眠を得られない場合、あなたが必要以上に早く老化する可能性があります。あなたはまさに世界のトップを感じることができず、あなたの思考は混乱し混乱するかもしれません。私たちが眠ると、私たちの体は細胞レベルで修復し、毒素を取り除きます。したがって、毎日少なくとも6〜8時間は良い睡眠を取る必要があります。

あなたが十分に良い睡眠を得ることができない場合、ヨガは助けることができます。ヨガの定期的な練習は、不眠症や異常な睡眠習慣を含むいくつかの病気を緩和するのに役立つことが知られています。次のヨガのストレッチは、あなたがリラックスして平穏で偉大な睡眠を楽しむのに役立ちます：

前向きに曲がる（Hastapadasana）
猫のストレッチ（Marjariasana）
チャイルドポーズ（Shishuasana）
バタフライポーズ（Baddhakonasana）
脚の上のポーズ（Viparita Karani）
ヨガは健全な睡眠のためにポーズをとります：

これらのヨガのポーズのほかに、コープスのポーズ（Shavasana）に横たわって食事をした後、ヨガ・ニドラをやって体をリラックスさせるのに役立ちます。

睡眠の専門家は、あなたの体に合図するための標準的な夜間ルーチンを作成することの重要性を指摘することがあります。緊張を和らげ、平穏な眠りに寛ぐために、ナディ・ショダン・プラナヤマをあなたの儀式に含めることを選ぶことができます。

あなたがよりよく眠れるように助ける他のヒント
夜遅くにBhastrika pranayamaやSudarshan Kriyaを避けてください。彼らはあなたに多くのエネルギーを与え、あなたが眠るのを妨げます。
あなたの心の中にそれが残っていると思うので、深夜の映画を見ないでください。
ベネナや唱歌などの柔道の楽器や知識の話を聞き、寝る準備をしてください。
午後には約30時間、夜間は6〜8時間寝るのが良い方法です。
あなたがその日にしたことについてのイントロスペクション。内容を感じ、祈り、幸せでリラックスした心で眠りにつく。
最新の夕食は、午後8時30分までに終了してください。あなたの最後の食事と就寝時間の間に少なくとも2時間の間隔を保ちます。
あなたのパートナーや愛する人と喧嘩したことがある場合は、寝る前にそれを整理してください。
あなたが不眠症に苦しんでいる場合、特に夜間に覚醒剤を服用しないでください。
寝る前に瞑想したり、ヨガをしたりしてください。これはリラックスして睡眠を助けるのに役立ちます。
ヨガを実践することは体と心を発達させるのに役立ちますが、医学の代用品ではありません。訓練を受けたヨガの教師の監督の下、ヨガを学び実践することは不可欠です。医学的状態の場合は、医師とSri Sri Yoga教師に相談した後にのみヨガを練習してください。