رشاقة حواء - Lady Fitness APK

دائما ستكون هناك تحديثات من أجلك سيدتي

تطبيقيضمتمارينالرشاقةوشدالبطنللمرأةللحصولعلىمظهرمتجانسوجسممثاليونحننعلمانكلامرأةتحاولجاهدةالحفاظعلىلياقتهاولذلكصممنالكيسيدتيهذاالتطبيقالرائعوالمتكامل

ترهلاتالبطنهيمنأكبرإنلمتكنأكبرمشكلةتواجهالمرأةوالرجلعليحدسواء、والمشكلةهيأنزيادةالوزنأوالحملوالولادةليسواالأسبابالوحيدةوراءهذهالترهلات、فكممنرجلأوامرأةيمتلكجسمجميللكنهيعانيمننفسالمشكلة。 لذافإنمجلةالتخسيسالسريعتقدملكلمنيبحثعنجسمرشيقأفضلتمارينلشدالبطنوالتييمكنمنخلالإتباعهاالحصولعليبطننحيفةومشدودةفيزمنقياسي。



وهناكالكثيرمنالاشخاصالذينيعانونمنعدمالانتظامفيالتمارينوتطبيقتمارينشدالبطنيساعدكعلىالانتظامبحيثيوجدتمارينمحددة..وعليكاتباعهابشكلالصحيحويعطيكفترةراحةبينكلتمرينوهذايساعدجميعالاشخاصالذينيعانونمنالسمنةاوالذينليسلديهملياقة。


تعدتمارينالبطنالحلالمثاليللفتياتللتمتعبقواممثاليورشيق。 فلايوجدشيءيعكرصفوالمرأةأكثرمنالبطنالكبيرةأوالمترهلةخاصةبالنسبةللفتياتاللاتيلميتعرضنلأمورتدعولترهلالبطنمثلالولادةوالسمنة。 الاهتمامبطبيعةالطعامالذيتتناولينهلهدوركبيرفىمنعترهلالبطن。 لهذاينصحالأطباءدومابالإبتعادعنالوجباتالسريعةوالتركيزعلىالأطعمةالصحية。 كماينصحونبضرورةشربالماءبكثرةلتنشيطالدورةالدمويةمعالمواظبةعلىتناولشايالأعشابوالشايالأخضرحيثأنهمايساهمانبشكلرائعفىزيادةمعدلحرقالدهونومضاعفةسرعةعمليةالتمثيلالغذائي。

نصائحتساعدفيالالتزامبالرياضة

-حاولأنيكونمعكشريكفيممارسةالتمارينالرياضية、لأنذلكلهأهميةكبيرةفيالتزامكفيبرنامجالرياضة。
- نظممواعيدتمارينكالرياضيةوعملجدولزمنيمنظملها。
- لاتمارسالكثيرمنالرياضةسريعا、حيثيمكنللشخصأحياناأنيتحمسكثيراويبذلمجهوداكبيرافيوقتقصير、ممايسببلهالإجهادأوالأذىفيعضلاته、وقديدفعهذلكللفتورعنالاستمرارفيممارسةالرياضة。
- تجنبتناولالسعراتالحراريةغيرالضرورية、مثلمايحصلفيالمناسباتوغيرها、كماعليكبالطبخوتناولالطعامفيالمنزلبدلامنالخارج、حيثإنالحميةالخاطئةقدتضيعمجهودالرياضةفيخسارةالوزنوتسببالإحباطوالتخليعنممارستها。
تمارينالرياضيةتعرفالتمارينالرياضيةبأنهاأينشاطجسدييقومبهالإنسان、بهدفتحسينمستوىالصحةالجسديةالحالي、أوبهدفالحفاظعلىمستوىالصحةالحاليكماهومعالتقدمفيالعمر。 يتكونالتمرينالرياضيالواحدمنحركةواحدةأوعدةحركاتمترابطة、وتنقسمالتمارينالرياضيةإلىثلاثةأنواعوهي：تمارينالشد;وهيللعضلاتالظاهرةالمختلفة、والتمارينالهوائيةوهيللقلبوالرئتينبشكلرئيسي、وتمارينالمرونةوهيللعضلاتوللمفاصلالمختلفةفيالجسم。 فوائدالتمارينالرياضيةللرياضةعلىاختلافأنواعهاوشدتهافوائدعامةلتحسيننوعيةالحياةالتييعيشهاالإنسان、وهيليستفقطلإنقاصالوزنكمايظنالكثيرمنالناس、وتشملالفوائدمايلي：تحسنالتمارينالرياضيةالمزاجالعامللشخص、

تمارينالبطنأوهيعبارةعنمجموعةتمارينلشدالبطنوبمعنيآخرهيالتمارينالسهلةوالبسيطةوالتييمكنمنخلالممارستهاتخسيسالكرشوتنحيفالبطنوحرقالدهونمنهالتظهربمظهرجذابوجميل。

تمارينشدالبطنبالصورللنساءتمارينشدالبطنوالخصر
افضلتمارينلشدالبطنبسرعه
تمارينشدالبطنبالصورمتحركهجربيهاماحتندمي
تمارينشدالبطنللنساءفياسبوع
تمارينشدالبطنللنساءفيالمنزل
تمارينالبطنللنساءبالصورالمتحركة
رياضةشدالبطنفياسبوع
تمارينشدالبطنللمبتدئين
رياضةشدالثدي
تمارينالبطنللكرش
اهمتمارينلشدالبطن
تمارينشدالبطنللرجال
تمارينشدالبطنوالارداف
تمارينشدالبطنبالصور
تمارينالبطنللنساء
تمارينشدالبطنوالخصر
تمارينلشدالبطنفياسبوع
تمارينشدالبطنبعدالولادة
تمارينشدالبطنبالصورللنساء