What fitness myths should we ignore APK

私たちは毎日、良い栄養に関する新しい情報や哲学に襲われていると感じています。これは、フィットネスエクササイズと組み合わせると、減量につながる可能性があります。

ただし、毎日表示される情報の大部分は、単なる神話であることが判明する場合があります。これが5つです。

炭水化物は有害です

炭水化物は体の最初のエネルギー源であり、特に激しい運動の際に不可欠です。メニューの炭水化物を無視すると、筋肉の持久力が低下し、エネルギーの喪失、疲労感、疲労感につながる可能性があります。

専門家によると、炭水化物を摂取するのに最適な時期は朝食時と運動後です。

朝のトレーニングだけが良い結果をもたらします

多くのフィットネスインストラクターや専門家は、体温が最も高い午後4時から6時の間に運動することを推奨しています。そうすれば、生産性は大幅に向上しますが、これは厳格なルールではありません。良い結果を達成するためには、トレーニング時間だけでなく、持続性、強度、そして優れた自己規律も重要です。

ウェイトベルトが背中を助けます

ますます多くのフィットネスルームで、ウェイトベルトが背中や腰の怪我を防ぐための手段として使用されています。しかし、時間の経過とともに、ベルトは腹横筋と腹横筋を弱めます。

このため、ワークアウト中はベルトを着用せず、必要な場合にのみ着用することをお勧めします。主にスクワット、上腹筋、デッドリフトなどのエクササイズに使用します。

スポーツドリンクは水よりも優れています

いくつかの研究は、水が空腹を抑えることによってそれらの余分なポンドを失うための最良の「道具」であることを示しました。

飲料水は細胞と筋肉の調子を整え、運動プロセスを容易にし、心臓の問題のリスクを減らすのに役立ちます。

エネルギードリンクは、次に、さまざまな健康問題の前提条件である脱水症につながる可能性があります。

タンパク質が多いほど良い

タンパク質はボディービルで重要な役割を果たし、筋肉量を刺激します。ただし、このタイプのサプリメントを過剰に摂取すると、脂肪が蓄積する可能性があります。

特定の人に適切な量のタンパク質を得るには、キログラム単位の体重に0.8を掛けます。