認知行動療法思考日記 APK
情報
バージョン 5.3.46 (#111)
更新しました 2025年February02日
APKファイルサイズ 49.5 MB
Android 要件 Android 6.0+ (Marshmallow)
開発元 Inquiry Health LLC
カテゴリー 健康＆フィットネス (アプリケーション)
アプリケーションのID com.moodtools.cbtassistant.app
開発者ノート 気分の記録ツール
スクリーンショット画像
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新機能
認知行動療法思考日記 5.3.46の新機能
説明
認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス＆コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。
このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。
思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。
評価とレビュー
評価: 3.8 / 5 · 7K+ 票
（*） 必要とされている
5 ★ 面倒なアカウント作成をしなくて良く、手軽に始められるのが良い。他の認知行動療法アプリは最初にアカウント作成を求められたので即刻アンインストールした。 日本語が少し怪しいけど、認知行動療法の基礎が分かってる人なら大体分かると思う。初心者は少し調べてからのほうがいいかも。 これまで手書きでコラム法をやっていたが、気力がない時には机に向かうのすら面倒でやったりやらなかったりだった。このアプリならスマホでできるし、やってみたら手書きと同じくらい心が晴れたので効果もあると思います。
4 ★ いまはまだ無料です。動作を増やしたければ有料へ、と導かれてしまいます。1日に何回もその時の気分を書き込めるので1日の中の変遷が残っていいですね。選択できず迷うときはスキップできるし、入力したいことだけ残せるのは大変助かります。
4 ★ 使いはじめですが、現状悪くはないです。 もう少し長く使ってみて、様子をみたいと感じます。
3 ★ 思考が進みます。楽しくなる。冷静さを失わないように、続けて行きたい。
5 ★ 自分のことをよく知るために使ってます 毎日の自分の感情の起伏が知れてとてもいいです ただ認知療法として使っていきたくても使い方が英語なので正しく出来てるのか分かりにくい？ あと購入ボタンを最初に押すけどお試し期間前にグーグルプレイから購入したアプリを調べて解約したけど 書き込んだ内容がエクスポートできないだけで後は 普通に使えるのありがたい神アプリ エクスポートして自分の行動を見直すため買いました値段と内容が合ってると思います
4 ★ 使いやすく、なかなかいい感じ。心理士さんから認知行動療法を受けたことがあり、その時いただいたワークシートの流れに近い。気持ちの種類がもっと多くて強さを%で選べたらもっと良いかも。
1 ★ プロモード無料トライアルの表記のすぐ下に購入方法のボタンがあったため、トライアル終了後の引き落とし方法の予約だと思って押したらそのまま決済されてしまった。アプリを落とした直後でプロモードどころか通常モードの使い心地さえ知らないのにいきなり課金させられるとは恐れいった。
5 ★ 気持ちが整理されて、とても良いですね アイコン選んで、簡単にチェックインできるところも、お手軽で、気楽にできて良いです
5 ★ 使いやすいし、気軽に使えます
5 ★ 病院でのカウンセリングが高額なので、アプリで簡易的に認知の歪みを治しています。 必要があれば、病院でのカウンセリングも検討してみます。
4 ★ 使い始めてまもないですが、認知の歪みを改善するのに役立ちます。日本語がやや分かりにくいですが、使ってみれば分かる程度です。
3 ★ 書き慣れないけれど、問いかけてくれるスタイルなので一言だけでも書ける。 次第に自分のデータを蓄積できる。 後は分析までしてくれると助かるけど…
5 ★ 認知行動療法を手軽にどこでも、行うことができます。 もう少し効果的な活用方法について、説明があると嬉しいです。
5 ★ まだ始めたばかりですが、良いと思います。認知行動療法にピッタリ。無課金ですが、長く続けられると思います！！
1 ★ これ本当にこんなに評価高いの？初回登録からずっと有料版をしつこく勧めてくるし、日本語がおかしくてニュアンスが伝わりにくい。
旧バージョン
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