Alimentación Saludable para niños APK

学校の年を始めようとしていて、これがお弁当を準備するときの両親の関心事で、彼らは日々のおやつとして小さな子供たちに送られるものを変えたり組み合わせたりする方法を知りません。
これらの調合品には、人工の飲み物、お菓子、軽食、ソーセージ、ソース付きの食べ物は含まれません。さらに、シェフは弁当箱が朝食と昼食の代わりにならないと言います。
注意しなければならないのは、弁当箱は次のような特徴を持つべきであるということです。炭水化物、砂糖、脂肪を供給するエネルギー。彼らは成長するためのタンパク質を提供するので、ビルダー。ビタミン、ミネラル、繊維用の調整剤。そして保湿剤。
彼らが休憩の間にジャンクフードを食べることまたは給餌なしで長時間を過ごすことを防ぐために、3人の栄養の専門家はこの目的を達成するための選択肢とアドバイスを提供します。
栄養士Andrea Aguirre Basteは、炭水化物と植物性脂肪、健康的なタンパク質、有機野菜との完璧な組み合わせが学生に最もエネルギーを提供すると主張しています。
Aguirreが推薦するレシピは、アボカドまたはピーナッツバター、チーズまたは軽い七面鳥のハムが付いているactilecheパン（それは牛乳、カルシウムとビタミンAとDを提供する）のサンドイッチです。このサンドイッチの他の変種は、卵や鶏の胸肉をレタスやほうれん草で細切りにし、トマトの薄切りにすることができます。
「この段階では認知発達が非常に重要かつ必要であるため、幼児や学校の子供は他よりも多くの栄養素を必要としています」とAguirreは付け加えます。
このため、シリアル（グラノーラバー、オート麦フレーク、アクチレツパン）、フルーツ（ピーチ、イチゴ、アップル、グレープ）などの成分を含め、水または自家製オレンジジュースまたはレモネードを水和することをお勧めします。
栄養と美学の達人であるGabriela Viteri Ayalaは、貧血を避けるためには、マグロ、赤身の肉、皮のない鶏肉、イワシ、卵、濃緑色の野菜、強化シリアルなどの鉄分の多い食品を加えるべきだと述べています。
他のたんぱく質源は牛乳、チーズ、ヨーグルト、マメ科植物および98％無脂肪ソーセージです。ソーセージはナトリウムを多く含んでいるので、週に2回に制限すべきだ、と彼は言います。
「昼食は毎日のカロリーの10％を占めるべきです。例えば、10歳の子供が1,800カロリーの必要量を持っているならば、180カロリーは朝の軽食（少量の食物）に属し、180カロリーは午後の軽食に属します」とビタリは説明します。
栄養学者のLorena Mirandaによると、子供用のお弁当箱には3種類の食物が含まれていなければなりません。エネルギー（パン、クッキー、シリアル）は様々な活動を実行するためのエネルギーを提供します、とMirandaは言います。
トレーニング食品は、動物由来（チーズ、卵、鶏肉、牛乳）のタンパク質タイプのもので、それらは有機体を形成し、成長を助けます。そして規制当局は、果物やフルーツジュースなどのように、私たちの体にビタミン、ミネラル、繊維を提供しています。

私たちのアプリケーションは無料で、あなたにサービスを提供し続けるために、私たちがプログラミング費用を維持するのを助ける広告だけを含むことを覚えていてください。また、いったんあなたが私たちのアプリケーションをダウンロードしたら、あなたは見直されるためにインターネットに接続される必要はありません。

PLAY STOREでは、pub：luckappsのようなものです。

任意のコメントや提案は私達の電子メールaplicacionesambato@gmail.comに歓迎されています