Ejercicios para Embarazadas APK

妊娠は体重を減らしたり、激しく運動を始めたりする時間ではありませんが、今までのすべてが順調に進み、リスクの高い妊娠をしていない場合は、軽度または中等度の活動計画を始めることができます。

あなたはおそらく妊娠中に運動ルーチンを始めることができます、今まであなたは身体的な運動にあまり熟練していませんでした、しかし状態になる前に座りがちな生活をしたならば、あなたの医者とあなたの運動プログラムを最初に見直すべきです。
 

このアプリでは、あなたが持っているニーズと最も注目を集めるスポーツやその他多くのことに応じて、妊娠中に練習するためのすべての適切な演習が見つかります。

- エクササイズの利点
- 起動するためのヒント
-13事業を行うための規則
- 心血管運動
- 運動の柔軟性と強さ
- リズムを下げる信号
あなたが避けるべきである活動

妊娠中の運動はあなたの健康に素晴らしい結果をもたらします。それはあなたの気分を改善し、あなたがよりよく眠るのを助け、そして妊娠に典型的な痛みと痛みを軽減する。それはまた、労働力、筋肉の強化、そして持久力の向上のためにあなたを「訓練」し、そしてあなたがあなたの幼い子供の誕生の後にあなたがより早く形を回復させるようにします。

妊娠中の運動は妊娠糖尿病や子癇前症を発症するリスクを減らすことができることも研究は示唆しています。妊娠糖尿病と診断されている場合は、運動によってこの状態を管理し、合併症を予防することができます。

アメリカの産科医および婦人科医は、妊娠中に合併症を起こしたことのない健康な女性をお勧めします。週

理想的な身体活動は、これがあなたにとっても赤ちゃんにとっても、誇張された努力を表すことなく、心を行使し、体を柔軟に保ち、体重増加を制御し、妊娠や産後の身体的要求に筋肉を準備することです。

運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。親指を立てるときは、身体の信号に十分注意を払い、無理をしないでください。何かがあなたを傷つけたり、気分が悪くなったと感じた場合は、運動や活動をするのをやめてください。

スニーカーを着用する前に、妊娠中の運動に関する13の安全規則を知っておくことが重要です。多くのジムやコミュニティセンターでは妊娠中の女性のためのクラスを提供していますし、できないことやできないことについてあなたを指導できる講師がいます。

あなたが妊娠の最後の月の間にすることができないが、以下に示唆される活動は通常妊娠中の女性にとって安全である。各活動の詳細については、リンクをたどってください。