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Ayurvedic diet guidelines - how to follow an ayurvedic diet

アーユルヴェーダの食事療法は、健康を増進し、病気を予防または管理し、健康を維持するために、いつ、何を、どのように食べるかについてのガイドラインを提供する食事プランです。アーユルヴェーダの食事療法に従う場合、主に丸ごとまたは最小限の加工食品を食べ、マインドフルな食事の儀式を実践します。


ダイエットは、数千年前に遡るアーユルヴェーダの健康システムに基づいています。いくつかの研究は、食事を含むアーユルヴェーダのライフスタイル習慣があなたの健康を改善するのを助けることができることを示しました。しかし、減量のためにアーユルヴェーダの食事療法に従うことは、必ずしも体重を減らすための証明された方法ではありません。

アーユルヴェーダは、インドで生まれた約5000年前の健康習慣です。 「アーユルヴェーダ」という言葉は、サンスクリット語で生命（アーユル）と科学（ヴェーダ）を意味する2つの単語の組み合わせであるため、アーユルヴェーダの文字通りの翻訳は「生命の科学」です。睡眠や心のこもった生活を含む一連の食事、運動、ライフスタイルの実践を通して体。


アーユルヴェーダの食事の原則

アーユルヴェーダの食事療法に従うと、食事の習慣にさまざまな習慣を取り入れることになります。これらのプラクティスは、さまざまな品質の食品の恩恵を受けるのに役立ちます。基本的なプラクティスには次のものがあります。

-6つのラサまたは味の摂取。各食事では、甘い、塩辛い、酸っぱい、苦い、辛い、渋い食べ物を取り入れます。甘い味のある食べ物（甘い果物など）で食事を始め、塩辛い食べ物（シーフードなど）と酸っぱい食べ物（柑橘類など）を食べ、最後に辛い食べ物（玉ねぎや唐辛子など）を食べます、収string剤（青リンゴや茶など）、苦味（セロリ、ケール、緑の葉野菜）。

-マインドフルかつ集中して食べる。おしゃべり、笑い、その他の気晴らしを避け、食事とそれがもたらす健康的なメリットを十分に理解してください

-食べ物の味を十分に味わえるように十分にゆっくり食べる

-食べ物が冷たくなるのを防ぐのに十分な速さで食べる

-適切な量の食物を食べる。過食を避けるために、空腹信号と満腹の兆候に注意してください

-前回の食事が消化されたときにのみ食べてください。ガイドラインでは、以前の食事またはスナックの3時間以内に食事をしないこと、および6時間を超えて食事を摂らないことを推奨しています。アーユルヴェーダの実践者の多くは、控えめな朝食と、より大きくて満足のいくランチを食べることを勧めています。夕食は、空腹のレベルに応じて消費される場合とされない場合があります。

詳細については、今すぐこのアーユルヴェーダダイエットアプリをダウンロードしてください。


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